合理的饮食习惯对健康的好处，了解饮食习惯与健康之间的关系

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1、趁热吃　　别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错!　　超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~　　2、狼吞虎咽　　狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。　　细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~　　3、挑着吃　　只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。　　各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~　　4、冷热混吃　　很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。　　冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分!　　5、喝饮料　　吃饭不喝汤，配饮料?这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。　　吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~

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