吃什么健康饮食来减肥，健康饮食减肥一日三餐

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我的减肥方案最好。不要服用任何减肥药，任何减肥药都是有害的；每天有45分钟的运动，前20分钟锻炼心脏后25分钟锻炼糖转化成热卡释放，不拘格式，出汗即可。参考我的“健康自检三条”，既然是自检那就一定要有可视性，我的自检三条如下：

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1.皮肤任何部位抹不到油脂；2.排便每次一条、淡黄色；3.性欲不减（不分男女晨勃现象即性欲要求不消失）。同时开设食品辅助治疗，完全没有副作用的两样食品同时启用：1.美国虾青素；2.中国国珍松花粉，施以最全面的人体所需的补充。从大局看，以扶正纠斜。我的“健康自检三条”的减肥原理是开通了肠道天然的排油法，摄取了天然的最齐全的人体所需。越减肥还越健康；在清除瘦人不增重类型人群的宿便、补充足够的天然酶的摄取，瘦人则会增重强壮。减肥靠药物（包括任何肠润茶）刺激排泄克制便秘，短期行为尚可，不宜长期使用。长期使用会使肠道壁产生依赖性，进一步打乱正常生理机能并形成更加麻烦的静电场效应。这是产生痔疮的条件。不论你吃什么，吃完以后要看人的生命现象，能够吃出“健康自检三条的”就是可以长期吃的，否则，就要慎重。用你的知识指导你的生活，获取了知识就获取了改变的措施。参考文章：《理性导航中》、食品和药品的本质区别：《锐指向与普指向》、怎样保证健康：《健康自检三条》、怎样做到健康自检三条：《皮肤细腻化的本质》、为什么食品可以治病：《抗氧化素与抗菌素的本质区别》、为什么要吃虾青素：《抗氧化素与抗菌素的本质区别》、《锐指向与普指向之锐・虾青素》、《虾青素的本质》、《原文转载虾青素》、为什么要吃松花粉：《锐指向与普指向之普・松花粉》、为什么不要吃奶粉、酸奶以及怎么样跳跃遗传，不再受到遗传基因的伤害：《生命后天注册的启示》、《生命后天注册的启示之二》、为什么不能按照传统饮食文化去做：《传统饮食文化造就传统寿限》、为什么药物不能治愈宿便、痔疮：《浅谈宿便、痔疮》、为什么不要盲目吃药？《医药分家是医疗系统走出封建迈出第二步》、调整心态的重要性：《为什么要调整我们的心态》、培养自己的可塑性：《可塑性与被塑性》、《可塑性的引导与培养》、烟酸是人体必不可少的维生素B3，是天然的生物碱：《采用烟酒打破静电场癌症好转》、注意孩子的正常生长：《浅谈自闭症》、为什么要修复血液去改善高血压、高血脂、高血糖见《浅谈糖尿病》、《蜂胶与蜂王浆之比》，怎样补钙，详见《浅谈该紊乱（骨质疏松、增生）》。更多的文件请从我百度空间跳跃到网易博客。

把自己的主食量减少到以前的一半

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