亚健康在饮食方面怎么避免，亚健康注意事项及饮食

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1、多吃一些五谷杂粮；2、少吃油炸、高热、腌制食品；3、戒烟戒酒，少吃辛辣等这些虽然有效，但是大部分较为麻烦，需要长期坚持，建议采用古方紫葡茶来调理。它传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成。

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 　　暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。 工作上合理安排。

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根据你的情况,大概说下,可能不全,根据你现在的状态可以肯定的是你的运动不够规律,缺少力量锻炼与有氧运动,饮食习惯有问题,不能保证身体合理膳食,营养中的某部分超标,睡眠质量不高,可能你跟睡眠时间安排及睡眠前后的活动有关,同时心里压力过大,造成生理障碍,形成亚健康状态。 如何调理 1 饮食合理性,2运动规律性 3 改变一些不好的习惯或降低他们的危害,如喝酒。4保证睡眠时间,及睡眠质量 5心理调节很重要。有句话说的好,心态决定一切。 至于调理的具体过程就涉及很多了,自己去找吧。

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