幼儿营养膳食3-6岁食谱一周，1岁至3岁小宝宝主食吃什么好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

  适量的主食(稀粥，软饭，烂面条之类)

应鼓励孩子喝水，以额外补液或解渴。

一岁宝宝的饮食安排

提供一分食谱供参考：

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（中国儿童网提供）

1岁宝宝的全天饮食

1岁这个阶段宝宝的饮食结构要逐渐向成人过渡，但由于宝宝的消化功能还未健全，因此要掌握循序渐进的原则，由菜泥—碎菜，肉泥—肉末，烂饭—软饭等逐渐过渡。  

宝宝的正餐，也就是午餐和晚餐要精心制作，为宝宝提供多方面的营养。主食通常要做饺子，包子、面条、软米饭。菜则肉、蛋、各种青菜，豆制品等调着样做。

这些原料里，肉要切成末，青菜和豆制品尽量切成丝或小块。

每天宝宝的饮食安排：

8：00－9：00早点（1瓶奶加适量点心）

10：00－11：00水果

16：30－17：30晚餐

18：30－19：00水果

20：30－21：00晚点（1瓶奶加米粉）

说明：

1：早点：奶是钙质最好的来源，一定要保证喝。  宝宝上午运动量大，靠1瓶奶是不够的，而且牛奶不宜空腹喝，最好再吃一点儿点心，如饼干、蛋糕、面包之类的。

2：午点：这个时间一般在宝宝午睡后，此时宝宝容易口渴，喝一瓶含乳酸菌高的酸奶或高蛋白的豆浆，为宝宝下午的活动提供了良好的能量。

3：晚点：1瓶奶加造量米粉，可使宝宝一夜睡得安稳。  

4：水果保证宝宝所需的维生素。

注意：

（1）餐前一定要给宝宝洗脸，洗手、保证饮食卫生。

（2）进餐时间控制在半小时以内如没吃完也不要托太长时间。

（3）宝宝饭后1小时要保证适当的活动。

（4）两餐之间要喝水，可以是钙水、果汁水、也可以是白水。  

（5）尽量保证定点定餐，每餐的食量也要差不多，不要养成宝宝爱吃的多吃，不爱吃的少吃的习惯。

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