你觉得最健康的饮食方式，一个健康的饮食习惯应该是怎样的

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很多人在日常生活中经常说要保持良好的饮食习惯，保持健康的生活习惯，但是却总是不知道健康良好的饮食习惯是什么样的。俗话说，民以食为天，只有保持良好的健康的饮食习惯，才能够帮助人们养成一个健康的身体。人的一生是很长的，所以拥有一个健康的生活方式，健康的饮食习惯，对身体来说非常重要，还能够帮助预防疾病。

一、一日三餐要好好吃

想要拥有一个健康的饮食习惯，平时就要好好的对待一日三餐。很多工作或者学习忙碌的人，早上匆匆的起床，会忘记吃早餐，或者为了多休息一会儿就省掉吃早餐的时间，这样的饮食是非常不好的。俗话说一年之计在于晨，想要养成一个良好的饮食习惯，就必须要从早餐开始，每天早上要吃得丰富一些，可以吃一些鸡蛋牛奶燕麦面包等食物补充人体的蛋白质。每天上午的时候，由于工作和学习的忙碌，需要消耗掉大量的体力和热量，所以中午的时候一定要多吃一些，人体补充足够的营养和蛋白质。晚饭的话就不要吃那么多了，要尽量吃少一些，并且要保持饮食清淡，否则会加重肠胃的负担。

二、注意荤素搭配

怎样养成一个良好健康的饮食习惯，每顿饭都不要吃得太饱，吃到七分饱左右就可以了，不能太饱也不能太饥饿，才能够促进肠胃健康。在吃饭的时候一定要注意饮食搭配要均衡，多吃一些蔬菜蔬菜和水果，帮助补充人体的营养物质，少吃一些重口味的食物，比如太甜太咸或者太油腻的东西，不然的话很容易引起心脑血管的疾病，还可能会引发高血压。平时吃饭的时候不要总是只挑肉食吃，要多吃蔬菜，讲究荤素搭配才能够促进饮食健康。

三、多吃粗粮

很多减肥的人都会用粗粮来代替大米，多吃粗粮对于身体也是有非常多的好处的，因为粗粮中的膳食纤维比较多能够帮助促进肠胃蠕动，还能够保护心脑血管。可以多吃一些糙米，紫米，黑米，红豆，红薯，紫薯，燕麦等食物。

1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物。5、空腹的时候最好不要吃的九类水果：

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香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃健康不利。7、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。9、饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。10、每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。

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