怎么用饮食减肥，靠饮食能减肥吗
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！减肥期间最重要的是控制热量，需要摄入低于消耗的，这样我们就能开始变瘦了。例如：*每天都要吃夜宵，那不如把这个习惯改掉，每天晚上8点以后，不吃任何东西。让自己的胃能够有足够的消化时间，慢慢减少进食
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！
减肥期间最重要的是控制热量，需要摄入低于消耗的，这样我们就能开始变瘦了。
例如：
*
每天都要吃夜宵，那不如把这个习惯改掉，每天晚上8点以后，不吃任何东西。让自己的胃能够有足够的消化时间，慢慢减少进食量改变饮食结构
早餐，一定要吃富含蛋白质多的食物，提高我们一整天的新陈代谢能力。
午餐，可以适当吃少一点主食，多增加一些精瘦类的肉或者是蔬菜水果，尽量让自己的餐食是多样化。
晚餐，和午餐一样，主食一定要定量，不要过多。晚餐尽量在8点之前吃完，留出足够的时间让胃消化食物。
——居家瘦谭小军
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