想减肥的生酮饮食法了解一下，生酮饮食和低碳饮食哪种减肥好

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孙大圣淘财喜欢美体康健，自然喜欢低碳饮食。

生酮饮食和低碳饮食有相似点。就是都是倡导——增加脂肪和蛋白质的摄入量，控制碳水化合物的摄入量。

脂肪指的是各种肉类。蛋白质包含植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白含量高的是豆制品，动物蛋白比较高的是鸡肉。碳水化合物主要指的就是米面油。

生酮饮食和低碳饮食虽然都是美国医生提出的，但是解决问题的方法和要达到的目的和效果不同。生酮饮食主要针对是治疗癫痫病；低碳饮食目的是控制肉食消耗，减少二氧化碳排放量，间接达到降肥减脂的目的和效果。

什么叫“生酮”？简单地说，生酮就是脂肪的代谢物质。就是在你控制米面油这些含碳水化合物的能量时，身体会以脂肪的代谢物质“生酮”形式做为身体另一种能量供给来源，其实就是脂肪的副产品。“生酮”的主要作用是能产生对脑部的“抗惊厥物质”，所以对治疗癫痫病有较好疗效。

生酮饮食简称叫“KD”——ketogenic diet 的英文缩写。是一种高比例脂肪、低比例碳水化合物加上蛋白质和其它营养素的搭配饮食。主要原理是禁食不禁水，主治癫痫病，但不适合身体健康正常能量供给。生酮饮食不当还会引起高脂血症，对心脑血管健康不利。所以，想要身体康泰健硕，我认为还是低碳饮食好。

低碳饮食的原理就是——当身体在没有得到碳水化合物来燃烧供给身体的能量时，这时候身体就会自然寻找其他燃烧物质来供给身体营养所需的能量来源，譬如适量增加蔬菜和水果的摄入量，间接也达到了降肥减脂的目的和效果。

低碳饮食要求每天米面油这些碳水化合物的摄入量最多不超过20克，并且要保持2周。

低碳饮食不仅能达到降肥减脂的目的和效果，还可以减少胰岛素的产生，能有效预防糖尿病。

综上所述，低碳生活饮食虽然对降肥减脂有利，但是方式方法要控制得当，否则也会产生便秘和“酮体过量”，引起口臭不良后果。

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肯定是低碳饮食啦！生酮饮食需要医生观测尿液的生酮含量，不然容易中毒

低碳饮食简单健康，容易坚持，过程中幸福感强，配合一些产品事半功倍呢

可以看看我的小视频，有些菜品。坚持低碳瘦了8斤了

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