低盐低脂低糖饮食方案，低盐饮食有利于什么病

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每个家庭每顿饭用的盐量都不一样多，少吃盐可以降低血压，大家都明白这个道理，但低盐饮食不适合每个人。

研究人员琳恩·穆尔博士说，不少患高血压的人对盐比较敏感，对这些人来说减少盐的食用量确实可以降低血压，对心脏也有好处。

但这个做法并不适合所有人，食盐可以提升人体内某种可控血压的激素水平，因此有意少吃盐反而会让一些人的心脏病风险增加。

低盐饮食有利于预防什么病

低盐饮食能预防动脉硬化、心脑血管病和高血压。吃盐比较重的人，平时吃咸菜多的中老年人，甚至年轻人都会出现血压较高。

随着年龄的增长，如果吃食物经常喜欢吃高盐饮食，高血压出现的风险会比正常低盐饮食的人比较大。

北方人口味较重，在做菜的时候放的盐比较多，吃盐多的家庭会患高血压的比例要高，甚至会导致心脑血管病。

有的人在医院做血管彩超时会发现动脉硬化，这就要考虑家中饮食习惯有关，如果经常喜欢吃咸食、油腻食物会出现这种情况，要积极控制饮食，要低盐饮食有利于健康。

适合低盐饮食的人

1 患有心脏病的人要低盐饮食，食盐过多加重病情。

2 急慢性肾炎的病人，要低盐饮食，食盐过多容易引起并发症。

3 重度高血压的病人，有水肿的病人，饮食一定要控制盐量，低盐饮食对疾病恢复起到很大作用。

高盐饮食的危害

成年人建议每天食盐量不超过6g

1 骨质疏松：

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2 糖尿病：食物中钠含量与淀粉消化吸收速度和血糖反应有着直接的关系，食盐可加速淀粉酶的消化，加速小肠对葡萄糖的吸收，糖尿病人应限制盐的食用量。

3 高血压：严厉的钠离子过多的被吸收后引起血钠储留，导致血容量增加血压上升，血管腔变窄也会引起血压上升，限制食盐摄入对血压降低有明显作用。

含盐量高的食品

1 腌制的咸菜、酱菜、咸鸭蛋等，含盐量都比较高适量少吃，吃酱菜时可以补钾水果，如香蕉、橘子等。

2 干果零食，各种烤片、饼干、五香瓜子等，都含盐的食品。每次购买最好买原味的，每次少吃，吃后多喝水稀释一下盐。

3 豆制品，袋装的豆腐干含盐高。建议吃鲜豆腐和豆皮的。

4 香肠，一根100克火腿肠，相当于吃掉2.7克盐，高血压人和老年人及孩子少吃加工的肉制品，多吃鲜肉。

低盐饮食不适合每个人，要根据自身情况来决定，每天食用盐的量。

不适合，适当的吃辣椒对身体有好处，能帮助消化激发食欲

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