低碳高蛋白和生酮饮食的区别，低碳饮食是怎么减肥的

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

先说低碳低脂高蛋白的饮食方法，必须在一定的训练基础之上才能实施，如果你是个健身小白的话，是不可能低碳低脂高蛋白的。

首先第一，低碳，我保证你认不清什么是碳水化合物，因为95%的食物都属于碳水化合物。低脂，你在不经意间就可能摄入超标，高蛋白的话我相信如果你对饮食不是很了解，对食物不是很了解的话，那保证你蛋白能吃到你想吐，因为蛋白的含量都是非常少的，如果想正常摄入的话，非得吃到你吐。如果蛋白摄入过多，而你的训练量又达不到的话，蛋白都会造成你肾部的负担。排泄不掉。

再来说生酮饮食方法！这是个听上去很有科学依据的饮食方法，就是强制用你的脂肪作为主要的能量供给，来消耗脂肪而放弃碳水化合物和蛋白质的供能。让你坐着就能瘦，无时无刻不在燃烧脂肪。那么有没有这么好的事情呢？有，但是会不会发生在你身上呢？99%不会。我是学运动训练学的，也是一名长跑的马拉松职业跑步教练。我们在长跑过程中很希望我们的供能全部来自于脂肪。但是这不是由我们来决定的，而是基因所决定的，有的人他动员脂肪的能力就是非常高，坐着就能瘦，但是有的人呢，脂肪动员能力就是很低，就算通过后天的训练动员脂肪的能力提升的也非常有限的。所以一个普通人没有经过训练，光靠饮食强制的让身体供能从糖转到脂肪是不可能的。除非你就是有这样的天赋，但是有这样的天赋的人往往不可能胖。所以这个美丽的童话听起来很诱人，但实际是不太可能达到你想要的效果的，在这个过程中，弄不好还会损伤你的身体。不管是碳循环还是生酮，还是低脂低糖的高蛋白饮食法，都需要有很强的专业知识作为支撑，才可以实施。所以三思啊。

WWw.XuezuoCai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。