生酮饮食减肥食谱身体反应，生酮饮食减肥需要排湿气吗

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早在1920年生酮饮食的初期是用在癫痫病人身上。

生酮饮食:低碳水或者0碳水。

营养素占比:碳水5%以下、脂肪75%-80%左右、蛋白15%-20%左右

生酮原理:人体在不进食碳水或少量进食碳水时身体会合成酮体，这就是生酮。同样酮体也是脂肪燃烧后的产物，血液中的酮体数值越高，燃烧的脂肪也越高。

生酮饮食能减肥吗？能，但不推荐。

为什么不推荐生酮饮食法减肥？1、太苛刻

大部分食物中都有碳水化合物，所以做到0碳水是件非常不容易的事情。

2、不容易执行

生酮以脂肪类食物为主，也是油为主，再的食物必须要特意的去挑选，所以不容易执行。

生酮饮食的危害动脉硬化、心肌梗塞、中风、癌症的风险都有相对应的增加。同样身体也会缺少许多营养物质造成营养物质的缺失。例如:维生素B、C、D，都知道维生素D缺乏会引起骨质问题。

关于反弹生酮不推荐的另一个原因是容易反弹，当恢复正常饮食的时候身体非常容易反弹回来，速度比你想像中的要快的非常多。

所以做为私人教练我个人是不推荐使用生酮饮食方法减肥。

以下是禁忌人群：

*

1.1 型糖尿病、妊娠糖尿病患者

2.发育中的幼儿与青少年

发育中的幼儿与青少年，有相关研究证据低碳水饮食会影响发育，不应该使用。

3.脂肪代谢障碍人群

原发性肉碱缺乏症

肉碱棕榈酰转移酶I或II缺乏症

肉碱转位酶缺乏症

β氧化缺陷

中链基酰脱氢酶缺乏症

长链基酰脱氢酶缺乏症

短链基酰脱氢酶缺乏症

长链三羟基酰基辅酶A缺乏症

中链三羟基酰基辅酶A缺乏症

丙酮酸羧化酶缺乏症

卟啉症

4.心、肝、脾、肺、肾功能严重障碍者

5.甲状腺功能低下者

生酮会加剧甲状腺低下症，基础代谢降低，还有引发一系列并发症。

6.其他疾病患者

胰腺炎病史、活动性胆囊疾病、中重度肝功能损害、频发痛风、肾衰病史、泌尿系统结石、家族性血脂异常、慢性代谢性酸中毒、严重心脑血管疾病、正在感染或者体质非常差的患者。

7.口服以下药物病人

抗癫痫药如唑尼沙胺、妥泰和乙酰唑胺可引起酸中毒，与低碳生酮饮食一起治疗会加重酸中毒。

8.怀孕期和哺乳期

孕期、哺乳期不建议以减肥为目的地进行低碳饮食，产后1~2年内是低碳水减肥的最好时间。

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