有助长高的十种运动，儿童减肥长高运动操

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

 答：

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你要坚持运动和营养配合才能增高，长高的最佳运动是跳绳，跳高，弹跳运动，伸筋压腿，打羽毛球,   打蓝球，你可以选择自己喜欢的运动，除了运动外你还要保障骨骼充足的营养，骨头汤，牛奶，鸡蛋白可增加蛋白质，同时要吃维生素C+D可帮助钙和蛋白质的吸收可以增高。请采纳。

健康知识问答

你好

其实人本来有两个肾脏，少一个并不影响自己的身体

一侧肾完全可以承担起体内代谢废物排泄的需要.不用担心,

但是你要在生活上面要特别注意，不要过度劳累，

1少吃动物内脏,(尿酸含量高,可形成尿酸盐结石），

2少吃含草酸盐高的食品，如菠菜等，因可产生草酸盐结石

最重要的一点是不要大幅度的运动，不要用损害肾脏的药物

记住如果发现有什么不适，一定要去医院就诊，查一下尿液看看肾脏是否完好，

一打篮球身体肌肉部分就疼，怎么调节？怎么预防？

楼主你好。你所说的疼是个什么样的感觉？是脚掌疼还是？？脚筋疼是因为篮球鞋的减震性能不好。穿上包裹以及缓震性能比较好的篮球鞋，对你的脚比较有好处。如果依然有疼痛感，可以选择佩戴绷带试试。祝楼主打球开心！

运动过后吃什么最有营养呢

补充蛋白质你是知道的，运动主要消耗是碳水化合物，也就是糖类、淀粉之类的物质，以淀粉食物为好。运动后喝点水和燕麦片。补充蛋白质你是知道的，这也是必不可少的，另外吃一点水果，补充点维生素。祝你愉快只知道多吃一些蛋类和牛奶，能够快速恢复肌肉中损失的蛋白质，但是对于运动中会消耗掉身体中的哪些成分，和该怎么样补充我却并不清楚，请指点！谢谢 共1条评论

运动的最佳时间是什么时候？？要做哪些运动

健美锻炼的最佳时间秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜。冬季应避免早晨和傍晚，因此时正值地表空气污染高峰。 运动减肥的最佳时间每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分。 傍晚5点到 8点或者清晨 5点到 7点 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动 改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛。

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