每个人一天食用多少克盐，一天食用盐摄入量多少

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低盐饮食只有好处，没有坏处的：

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饮食过咸危害特别多？盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康，诱发疾病。饮食过咸会伤胃　　饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收方面，过多的钠离子与钙离子相竞争，使钙的排泄增加。同时，钠盐还刺激人的甲关旁腺素，激活破胃细胞膜上的腺苷酸环化酶，促使胃盐溶解，破坏骨质代谢的动态平衡，因而易发生骨质疏松症甚至内折。饮食过咸易患感冒　　现代医学研究发现，人体内氯化钠浓度过高时，钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，使细胞免疫能力降低，同时由于口腔内唾液分泌减少，使口腔内溶菌酶减少，这样口腔咽部的感冒病毒就易于侵入呼吸道。同时，由于血中氯化钠浓度增高，也可使人体内干扰素减少以致抗力降低。上述种种原因导致日常吃盐的人易感冒。饮食过碱可以引起胃炎、胃癌的发生　　食入过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃粘膜会造成直接损害。动物实验表明，当喂给大白鼠浓度(12%或20%)的食盐水以后，鼠的胃粘膜产生广泛弥漫性充血、水肿、糜烂、出血和坏死，而低浓度的食盐水则不会引起这些病理改变，高盐食物还能使胃酸减少，并能抑制前列腺素E的合成，跋偎谽具有提高胃粘膜抵抗力的作用。这样就使胃粘膜易受损而产生胃炎或粗溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，它胃内被细菌转变为硝酸盐，然后与食用物中的胺结合成亚硝酸铵，具有极强的致癌性。饮食过咸会加重糖尿病性　　新近国外专家在实验中发现，食物中的钠含量与淀粉的消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。食盐可以通过刺激淀汾酶的活性而加速对淀粉的消化，或加速了小肠对消化释出的葡萄糖的吸收，以致出现进食高盐食物者，其血浆葡萄浓度高于进食低直食物者，因而学者们提醒患糖尿病的病人应限制食盐摄入量，作为防治糖尿病的一种辅助措施。饮食过咸易诱发支气管哮喘　　国外一些学者在实验中发现，这种病的患者在摄入钠盐量增加后，对组织胺的反应性增加，易于发病使病情加重，因而限制钠盐，可以在一定程度上预防支气管哮喘的发生和加重。　　除上述危害外，饮食过咸还可使人罹患高血压，加重心脏负担，促发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。患有肾炎、肝硬化的人，也会因过度咸食而加重水肿。　　鉴于我国居民食盐普遍超量对健康造成危害的现实，有关部门和一些有识之士怀国忧民的迫切心情予以关注。因此，专家们发现了人们从小培养低盐淡食习惯的呼吁，并各极提倡和推荐我国健康成人每日摄入食盐的安全量为5～6克，最多不得超过8克，这是从教训中总结出来的权威意见，具有很强的科学性和实用价值。

高盐饮食为何会致高血压，该怎么预防？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。食盐主要化学成分是氯化钠，而钠离子是细胞外液的主要正电离子之一，具有维持水，酸与碱的平衡，调节细胞的渗透压平衡，同时对碳水化合物的吸收代谢有特殊的作用，与肌肉的收缩及神经功能也有一定的关系。

高盐与高血压：食盐过量，也意味着钠离子可能摄入过多，而机体摄入过量的钠，会引起血小板功能的亢进，产生凝聚的现象，进而会影响血栓堵塞血管，严重会导致血压上升，除其之外，还会有可能造成表面浮肿等现象，目前已经有大量的实验证明，钠超标摄入已经成为高血压主要的起因。

如何预防高血压：限制食盐的摄入。根据我国居民的饮食特点，一般健康人士每日限盐是6g以内，而对于特殊的高血压患者，应控制在3g以内，有研究表明，500个高血压患者，要是能把食盐控制在1g以内，则有2/3的患者降会出现血压低的现象。

限制食用油的摄入。正常健康人士食用油的限量是25-30g左右，而对于高血压患者，建议最好可以控制25g以内，因为摄入过量，易增加血液的粘稠度，阻碍血液的循环，易导致血压上升。

合理饮食。吃每种食物时，都要注意控制量，尽可能不要挑食，偏食，要保持足够的蔬菜和水果，因为它们所含的营养素可以提高血管弹性，促进血液的流通。

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