运动疲劳吃什么药能快速恢复体力，大运动量力竭如何快速恢复体力

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食疗的方法----罗宋汤。 罗宋汤是从俄罗斯餐饮系列演变而来的，此汤在国家体育总局训练局运动员餐厅推出后，经过不断地调整、改良，目前已得到大多数运动员的喜爱，成为运动员快速恢复体能、缓解疲劳的重要手段。村料：

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黄牛牛腩肉2500克，土豆1000克，胡萝卜1000克，番茄1000克，洋葱750克，圆白菜1000克，西芹750克，菜花750克。调料选择纽西兰安佳奶油250克，花生油250克，番茄酱300克，胡椒粉20克，盐100克，味精50克，糖50克，面粉500克。制作：1、首先将牛肉煮熟，然后放入土豆、胡萝卜用小火煮10分钟。2、加入番茄酱搅匀。3、将事先用黄油、花生油炒好的面放入汤内，搅拌均匀。4、待汤熬至一定浓度后，放进番茄、洋葱、圆白菜、西芹、菜花调好味稍煮即可。 此汤的特点是色泽红润，口味鲜香。它的营养价值在于牛肉含丰富的优质蛋白和全部种类的氨基酸，各种氨基酸含量的比例与人体蛋白中各种氨基酸的比例差不多完全一致，非常利于人体的消化吸收。 土豆、西芹、洋葱、菜花、圆白菜等蔬菜含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，因此这汤可为人体提供热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等全面的营养素，是一款荤素合理搭配、营养非常均衡的汤。

运动对肥胖有哪些影响

有氧运动是以有氧代谢为特征的体力活动，即有力的、持久的锻炼，如走路、慢跑、滑雪、打羽毛球，游泳、骑自行车、摆手步行、中快速度步行、体操、爬山、爬楼梯、打太极拳等，可提高机体对氧气的利用，增强循环和呼吸功能。有氧运动可引起交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素水平及其效应则先后增加，从而提高了脂肪细胞内环腺苷酸的水平，激活了对激素敏感的酯酶的活性，促进了脂肪的分解。其次，有氧运动可降低β-磷酸葡萄糖脱氢酶的活性。此酶可提供合成游离脂肪酸所必需的还原性辅酶作为供氢体。有氧运动总的效果是导致脂肪分解加强而合成减少，故可有效地预防和减轻肥胖。    经常性体力活动或运动不仅有利于维持机体适宜的能量平衡，还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。高强度剧烈运动期间，主要以消耗体内碳水化合物提供能量为主；在进行低、中强度体力活动时，更多运动员体内脂肪分解以提供能量，因此应强调多进行中、低强度体力活动。另外，经常参加锻炼着比不经常参加锻炼着的静息代谢率高；在进行同等能量消耗的运动时，前者能更多地动员和利用体内储存脂肪，更有利于预防超重和肥胖。

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