关于饮食方面的常识，饮食的常识大全

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

① 改掉不良的饮食习惯，养成好的饮食习惯。

通过每天的饮食记录你可以发现自己的饮食类型。应坚持数星期记录下 所吃的食物、数量、时间、地点、当时你在干什么、你当时的感觉。

这些问题的答案有助于你发现自己的饮食习惯类型，从而改掉旧习惯， 并掌握决定你饮食习惯的生活细节。  

你也许会惊讶地发现地点（厨房、餐馆）、时间（午餐或晚餐时间）、当 时的行为（看电视或电影）、当时的感觉（孤独、焦虑）等因素会在多大程度 上决定你的饮食习惯。与其让它们决定你的饮食习惯，不如通过调整这些因 素来把握自己的饮食习惯。你可以花些时间来控制它们，就像你能花时间学 会别的技能一样，所需要的只是用心加决心。  

② 采纳均衡、低脂食品计划。 1

你应确保从食物组织中选取丰富的食物。如尽量选择碳水化合物类食品， 而不是脂肪类食品。多吃水果、蔬菜和谷物。这些食物可以让你吃饱、保持 良好的营养，而且价格也很低廉。

③ 避免高脂肪食物。

对男士更有效的标准是脂肪占体重的15%〜22%，超过这个标准，你就 会发福且容易得疾病。  所以你应尽量避开高脂肪食物，如红色肉类及其制品：

*

④ 找到适合自己的饮食方式。  

你应当寻找一种你觉得适合自己的饮食类型，直到有了控制饮食和体重 的感觉为止。否则，你的改变就维持不了多久。

⑤ 喝加柠檬汁的水。

无论怎样，每天补充足够的水分，这一点非常重要。最好是全天喝8杯 水，均为你喜欢的饮料。但请注意，除非是减肥饮料，大多数软饮料中含有 大量的糖份。  一杯加柠檬汁的凉水是最好的选择。

职业男子汉们，如果你们能按以上建议并结合自己的实际，选择一种科 学的饮食，并长期坚持，你会发现，饮食原来是一种享受。

WWw.XuezuoCai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。