炎热夏季饮食注意哪些，夏季饮食需要注意的几个方面

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夏天到了，炎热的夏季让我们的食欲也开始有所下降，夏季是人类胃肠道最脆弱的时候，也是最容易受到伤害的时候，所以夏季饮食要有节制和规律的，饮食稍有不适就会引发胃肠道疾病，夏季也是胃肠道疾病的高发期，专家提醒你：

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现在人们一道夏季始于会变得差，不知道吃什么好，也不敢乱吃；夏季饮食主要注意几大特点就可以吃的安全，健康了。1、夏天多吃蔬菜水果：炎热的夏季因为出汗、新陈代谢加快，身体流失的维生素，矿物质过大，多以一定要补充维生素，矿物质；夏季时个盛产蔬菜、水果的季节，所以蔬菜水果是必要的选择，但是不要过度烹饪，防止营养物质流失；一般选择凉拌或者简单加工；比如鲜榨果汁，蔬菜水果沙拉等，食肉动物们夏天也就素点吧。

2、多补充水分：夏季流汗多，在吃饭前可以以汤、粥、茶饮等水类食物先开胃，汤类具有很好的开胃效果。充分的补充足水分对你的户外活动有帮助。但是夏天我们建议以素的汤类为主，比如青菜汤，豆腐汤，或者蔬菜什锦汤；不建议一些荤汤，不容易保存，油脂过高影响健康。

3、适当的补充钾盐：夏季流汗过大，体内的钾盐会加快流失，所以夏天还是要补充一定量的钾盐的，平时烧菜可以适当的咸一点，但是要保证口味；

4、少吃凉食：夏季胃肠道是个脆弱者，你要懂得保护它，如果肆无忌怛的吃冷饮，凉菜等会严重伤害自己的胃肠道，轻者腹痛腹泻，重者为胃肠道留下后遗症，以后你也可能变成“有胃一族”。

5、夏季啤酒、海鲜、烧烤食物要节制：很多男同志夏季就是你们的天堂，一天三顿小烧烤，雪花啤酒不能少，偶尔吃个小海鲜，还嫌一次没吃饱。夏季是尿酸的高发季节，就是平时不注意饮食，高嘌呤的食物过度，体内尿酸升高导致痛风发作。6

6、食物安全问题：夏天也是细菌、病毒、微生物的天堂，天气原因，这些治病的菌种在夏季大量的繁殖，可以导致很多胃肠道疾病，严重可以导致各个器官的衰竭；所以夏季饮食安全是重中之重，隔夜的饭菜做好不食用，购买食物之前一定要看好生产日期和保质期，近保质期的食物都要尽量的少食用，尤其是肉类产品；夏季以水果蔬菜为主，荤菜要新鲜干净；

这是我自己总结的几点经验，也是从医生的角度给你的建议，希望能帮助到你，也请各位网友有什么好的建议，可以私信我；

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