你认为最靠谱的养生方法，你有什么亲测有效的养生方法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

你好！很高兴回你的养生小妙招，这是每一个人生活中人领域问题。首先我个人认为养生的一天吧：

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一、早上7点多起来，12点钟前睡觉，差不多刚好8个小时，起来后刷完牙喝一杯温开水（胃也已经休息了一宿了，就像人起床一样，会生个懒腰再起来一样，温开水就是轻轻唤醒胃，告诉它，要开始运作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根针突然扎一下在睡觉的你，你什么感觉。早餐豆浆或者牛奶配个茶叶蛋有空煮点粥清淡胃为主。

二、中午要吃饱

在上班的话，一般很少会有空回家吃，基本都是外卖，或者外面小饭馆，条件好一点的就 各种餐厅啥的，中午一般一个汤 一个青菜，一个荤一碗饭也差不多了，很多人习惯吃完饭 坐一坐休息，然后去午睡，这个习惯有点不好，就有点类似于吃饱就睡的感觉，吃完午饭 建议做几分钟后要起来走一走，站一站，有助于消化，本来上班期间 运动就比较少了，不是有句话么 叫：饭后百步走，活到九十九。

三、晚上时候

晚上一般吃的少一点 ，6-8分饱就可以了，白天我们是有工作，所以上午工作累了，中午要吃饱补充能量体力，以便在下午的工作，晚上少吃呢，是因为 晚上已经下班了，在家里看看电视，外面走一走，散散步也就差不多休息了。 打蓝球、跑步，跟家里人多交流。以上是个人一天养生小炒招。

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