早晨喝亚麻籽油的益处，亚麻籽油每天怎么吃对身体有益处

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、预防心脑血管病：

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α-亚麻酸可以改变血小板膜流动性，从而改变血小板对刺激的反应性及血小板表面受体的数目。因此，能有效防止血栓的形成。

二、降血脂：

α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度蛋白（LDL）向高密度蛋白（HDL）的转化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。

三、降低临界性高 血压：

α-亚麻酸的代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。

四、抑制癌症的发生和转移：

治饥

1、用来当手油或身体油

手上或脚上的皮肤干燥的话，可以把手或脚放到食用油里浸泡一段时间，也可以用食用油擦拭皮肤干燥的地方。一些爱美的女孩，还可以经常用油浸泡手指，这样指甲会长得很好，即透明又坚固。

2、用来养花

过期食用油可以当做肥料，每次装一小杯倒入花盆中，花吸收了食用油中的养分，可以长得很健康，比如君子兰。但是一定要注意，一次不要浇得太多，而且不要太频繁。

扩展资料

亚麻籽油的食用注意事项

亚麻籽油它富含Ω-3脂肪酸，它是一种高度不饱和性的脂肪酸，耐热性差，完全比不上日常食用的大豆油、玉米油、菜籽油等，一遇高温，其氧化聚合速度很快，还会产生有害的油烟，所以亚麻籽油是不宜用来炒菜的。

亚麻籽油还非常容易氧化。尤其是开瓶之后，多次开盖，油与空气里的氧气接触，油脂会吸收氧气，慢慢形成一种叫“氢过氧化物”的物质，这些物质分解后会产生很难闻的味道。与我们日常用的植物油相比，亚麻籽油的氧化速度更快。

因此，这些有保健作用的植物油，都是装在深色瓶子里的，这样有延缓油脂氧化变质的作用。买来一瓶亚麻籽油或橄榄油，开盖后最好在1-2个月之内吃完。

参考资料来源：人民网―亚麻籽油的养生功效高味道却不好？

参考资料来源：人民网―食用油过期了还能吃吗 过期食用油如何变废为宝

亚麻籽油也有很好的抗炎抗过敏的功效，过期了建议不要食用，特别是开封后油脂容易氧化，如果皮肤有湿疹之类的症状也可以外敷的。

是密封着过期，还是打开了后过期的。过期的油脂（食用油脂）吃基本不会有生命危险，建议不要食用。打开后过期的不要吃了，基本上全氧化了，有营养的成分都没了...

朋友也买过亚麻籽油，她是买的内蒙古产的御尚康牌的亚麻籽油，不知道你的。

没有油质味儿就没事儿的~油质味儿你知道吧？

亚麻籽油本身是没有副作用的。

亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。食用亚麻籽油具有多种好处。

亚麻籽油中含有丰当然亚麻籽油也不是吃得越多就越好，不同的人需要量是不一样的，健康成年人每天吃15至20毫升亚麻籽油就能补充人体每天所需的ω-3不饱和脂肪酸，严重的三高病人，每天量要达到40ml左右，对于大多数人不会存在过量的问题，多余的都会被排出体外，因此吃亚麻籽油适量就是最好的。

步骤

亚麻籽油不同人群的每天摄取量：

1、健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）

2、亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）

3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）

4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）

5、减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）

6、高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）

7、高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）

8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）

9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）

亚麻籽油的食用方法

1、可加在酸奶中，效果较好

2、高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中

3、健康人群可凉拌菜

4、消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）

5、亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用

亚麻籽油的烹调注意事项

适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用；但如果将亚麻籽油（少量）与其他植物油（多量）调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高（建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜）；不适合煎炸。

亚麻籽油如何储存

1、低温保存：开瓶之后将亚麻籽油储存在冰箱中。

2、容易氧化：开瓶之后，尽可能短的时间内将油用完，并注意每次用完之后将瓶盖盖好。

3、避光保存：避免置于温度过高或阳光直射的地方。

4、不需加热：引香园食用亚麻籽油时可以不进行加热，如若加热也不适宜加热过久，以免破坏其营养成分。

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