健康减肥方法三餐食谱，既减肥又健康的食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

食谱 早餐：

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    一杯无糖豆浆，或一个煮鸡蛋午餐主食： 馒头 花卷 发面饼菜谱一   ： 香菇炒油菜    黄瓜 绿豆芽 干豆腐 凉拌    黄瓜拌鸡丝菜谱二   ： 凉拌海带胡萝卜丝     绿豆芽炒韭菜菜谱三   ： 葱蒜 少量香菜，也可少放一个皮蛋拌大豆腐    醋烹蒜苗，绿豆芽菜谱四   ： 冬瓜炒虾仁或虾米    芹菜拌木耳菜谱五   ： 芹菜炒干豆腐    凉拌干豆腐菜谱六   ： 西红柿炒鸡蛋 《勿食汤》    木耳拌菜花菜谱七   ： 凉拌菠菜，蒜末    西红柿炒菜花 或西红柿炒大头菜尖椒晚餐   ：    全麦面包或黄瓜或小柿子全天饮水量不超过2纸杯。减肥结束后恢复正常饮食。

夏季养生食谱（最好能减肥的）

减肥食谱一　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱五　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块　　注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。

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