杨幂平时吃什么食物补充胶原蛋白，哪些食物可以补充胶原蛋白肽

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适当从食物中摄取胶原蛋白是可以滋养皮肤的。目前已知的含胶原蛋白较丰富的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。注意！在服用胶原蛋白滋养肌肤的同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。口服含胶原蛋白的产品，你需要耐心一点，因为胶原蛋白要改善肌肤的结构需要一段时间，不过其保湿的特性能比较快就表现出来，毛孔也不再明显。长期服用后肌肤充满光泽，细小的皱纹也会消失。皮肤的抵抗力也大增强，即使面对寒冷干燥的冬天也不用担心。

吃什么补充胶原蛋白_含胶原蛋白多的食物

人体胶原蛋白的流失，自古以来就有，效果肯定是有的 。但是，因为胶原分子是非常稳定的三位螺旋结构 ，不易被酸碱或消化酶分解，在肠胃的分解很有限，利用率较低 ; 其二，猪蹄等含脂肪较多，容易发胖，这方面也要注意。富含胶原蛋白，美肤效果好的食物大公开：

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木耳 丰富的植物胶质除了能增加肌肤弹性，也具有饱足感、解便秘等益处。柑橘 维生素C是胶原蛋白的好朋友，它能帮助胶原蛋白的吸收。秋葵 黏滑的汁液是它的特色，也是丰富水溶性纤维果胶的来源。芦荟 公认的美容圣品，能吸收紫外线，避免身体遭到自由基攻击。海藻 其营养价值不胜枚举，不但能美容保健，还具有慢性疾病预防能力。海参 是动物性胶原蛋白中含量丰富却低热量负担的佼佼者。

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