美容院甜汤食谱100种夏季做法大全，美容院500元减肥食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

所谓的减肥食谱就是尽量吃蛋白质高的食品，少吃热量高的垃圾食品，可以根据个人不同需求自己定制，不一定非要按着所谓的食谱走，只要知道了哪些是高蛋白低热量的健康食品，哪些是高热量的垃圾食品，根据自己需求只有搭配即可。下面说下我的食谱，仅供参考。早餐脱脂牛奶一碗＋麦片一勺水煮鸡蛋2枚(不吃蛋黄)全麦面包一片(可配果酱或花生酱)这样到10点半～11点左右就会饿这时候加餐加餐1苹果(或应季水果)一颗低脂酸奶一小杯午餐水煮鸡胸肉200g撕碎西兰花＋生菜＋任意蔬菜(看个人喜欢)加少许橄榄油和黑胡椒拌着吃下午3点半到4点左右加餐加餐2西红柿一颗或黄瓜一颗(6点到8点是笔者健身时间，一般晚上我很少吃东西)加餐3一杯低脂酸奶(以上食物可根据个人喜好进行调整)这样吃，每天的摄入热量大概是900多大卡，人每天就算躺着不动也会消耗1500(这里根据性别、身高、体重、个人体质不同，每个人的消耗都不一样)左右大卡。加上运动消耗的热量，瘦身效果还是很可观的。最后要说的是，只要想瘦身，不用花钱也能找到最适合自己的瘦身方法！(笔者纯手打，往采纳，同时也希望我的回答对你有帮助！)

希望楼主不要轻易相信这些美容院的减肥方式 一般都会有一定程度的反弹 甚至可能对身体有害 想要减脂建议多进行有氧运动 类似游泳、跑步、骑单车，饮食方面控制油、盐的用量，多吃鱼、虾鸡蛋等含有大量蛋白质的食物，希望楼主能获得令自己满意的身材。

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