12岁儿童营养配餐食谱，学生12岁到15岁一周营养食谱

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星期一：

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牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条� 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥� 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋� 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥� 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳� 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝� 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 � 下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。 ）按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。

我也是，嘿嘿，我现在按照美容书上，按照皮肤什么的，自己配，嘿嘿O(∩_∩)O哈哈~

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