一日三餐减肥食谱表二姐，一日三餐减肥食谱图片全部

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

早晨起来喝点盐温水，做个半个小时的适当运动（可以晨跑之类的），早餐吃的要营养点，上午的适当的时候吃点水果，到了中午，午餐吃好一点的、有营养的，要吃七八成饱，晚餐过后休息半小时后去散下步，记得晚餐很好吃五成饱，睡觉前一到两个小时的时候做下平板支撑这个运动

  早餐：

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　　午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

　　晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

减肥食谱家常菜做法:为了塑身，女人们费尽心机。有恒心去健身的毕竟是少数，冬练三九夏练三伏，稍一松懈就功亏一篑。世间女子大多懒惰，整日除了幻想爱情，还幻想着不劳而获，吃出美好身材来。偏偏造物主总是眷顾女人的，有那么多美味又美颜的好东东不说,还有专门的减肥食谱家常菜做法，不过小编提醒，家常菜只能在一定的程度上缓解您肥胖的身材，却无法达到减肥的根本目的。要想减肥塑身的话，还是应该使用者方面专门的减肥塑身产品，像小编们推荐的减肥塑身效果比较好的绿色减肥产品有香格儿，香格儿目前也是OL们常年的减肥塑身产品，效果显著。

我们再来说一说减肥食谱家常菜吧：减肥食谱家常菜做法一 （一）香椿绿鸟鸡蛋        把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。        美腿指针：蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。 

减肥食谱家常菜做法二：   （二）西芹百合酿千里        西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了半天菜牌，最后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。        西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，既起点装饰效果，据说还有明目的功效。 

    西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 

减肥食谱家常菜做法三：  （三）木瓜雪蛤养颜汤        将重0．7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。 

减肥食谱家常菜做法四： （四）菠汁羊扒        把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿，卖相很特别。        炒菠菜家家能做，不过菠菜炒得太老会失去许多营养成分，这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。        羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜

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