减肥降血脂的食疗方法，梨形身材怎么食疗减肥
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：*一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！
其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：
*
一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。 关于减肥的营养食谱。吃含膳食纤维丰富的食物，水果当做零食，饭前多吃一点水果，减少吃饭的量，尽量不要吃红肉（如：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等），可以用白肉（如：鱼肉、虾肉、鸡肉）代替，尽量不要主食、蔬菜、荤菜搭配食用，吃主食和蔬菜的话，只吃主食蔬菜，可以一直吃到饱；吃肉的话，只吃肉；高热量的食物尽量少吃，喝普耳茶也有减肥作用（低血压的话最好不要喝）
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