立秋吃什么汤最好最养生，立秋后煲三款养生汤最滋阴润肺

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

虽然已经立秋，实际上还在伏天，虽然一早一晚已经开始有秋高气爽的感觉，但是白天依旧炎热，不过这不影响秋天天气的到来，也不影响这个季节的干燥，很多人依旧会在现在这个阶段出现秋燥的感觉，所以进入秋天以后，最需要做的就是防燥，另外还要注意，天气开始转凉，应减少冷饮的摄入，以及生鲜瓜果的摄入，以免损伤脾胃，尤其是对于胃本身就不好的人来说，更应该注意 。

对于润燥，很多人经常吃的就是梨，百合，银耳等等，这些食物是非常好的润燥的食物，但是除了这些食物以外，其实还有很多的饮食上需要注意的地方，比如减少辛辣的食物的摄入，以面增加秋燥的症状，比如少吃或者不吃葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等等食物，但是可以多吃一些酸性的食物，可以帮助祈祷祛除燥气，补气润肺，以及有益肝脾的作用。

另外还有一些食物对应润燥，比如橄榄，有很好的生津止渴，利咽祛痰的食物，还被中医称为‘肺胃之果“，特别是在秋天的时候经常吃一些可以更好的起到润喉以及缓解咳嗽，咳血，肺部发热等等症状。另外还要注意的是秋天进补的时候千万注意不要太过，否则会起反作用，相反新鲜蔬菜可以多吃。

秋季燥时当令，饮食调节尤为重要。应以清燥润肺，养阴生津为主。秋天容平之季，人体的生理是趋向平衡的季节，因而一般不必特殊进补，如果身体虚弱需要服用补药，也最好选用平补之品。平补主要指补而不峻、不燥不腻，药食同源者为佳。

多喝些开水、淡茶、牛奶等饮料，多吃些萝卜、梨、蕃茄、百合、柿、银耳、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物、药品。山药、扁豆、红枣等健补脾胃，莲子、银耳、百合养阴润燥、益气补中，莲藕、茭白、甘蔗等清除燥热。以上材料煮粥，能和胃补脾润燥。鸭肉、海参、黄芪等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适量食用。

尽量少吃或不吃羊肉、狗肉等温热之品。要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

秋季养生吃啥去火润肺梨子(去火)

生津止渴、清热降火、去噪润肺，如此功能齐全，想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外，梨对于喉咙干痛、大便燥结等秋燥引起的症状都有良好的改善功效，同时，吃梨可以降血压、镇静宁神、保护肝脏、帮助消化。

柿子(润肺)

柿子含有大量的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖以及多种矿物质元素，其中含碘量位居众多果品之首，有清热润肺、化痰止咳、健脾止血等功效。建议：

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葡萄(补虚健胃)

葡萄这种浆果类水果，鲜甜的果浆中含有丰富的葡萄样和很多对人体有益的矿物质和维生素，是一种天然的滋补水果，对女性尤其有益。身体虚弱、肠胃不好、营养不良的人都可以多吃新鲜葡萄或者葡萄干，有助于恢复元气。

谢邀

进入秋季，早晚气温低，昼夜温差大，且时常伴随冷风和冰凉的秋雨。这是如果人们不注意保暖，很多秋季易感染的病就会找上门来。例如因为肺阴亏而导致的久咳不愈，夜间出汗不自觉，身体容易疲劳等不适之症。

《黄帝内经》载： 人之所有者，血与气耳中医认为，气为阴，是人体的动力；血为阳，是动力的源泉，健康的身体理应阴阳和谐。气血不够充足、和谐，人体就达不到良好的状态， 气血是影响身体机能正常运行的主要原因。如果肺阴不足，但是血液充足，而肺阴不足，血液循环而带来的热量，体内的津液亏损，不能消耗掉热量，必然会导致上火。如果血亏而阴旺盛，血液的能量不足以滋养全身，严重的话会气血两亏，再遇湿邪，体内情况错综复杂，更难辩证，辩证失误反而会加重病情。所以防御大于治疗，在还是小病的时候及时发现而不是拖成大病是维持身体健康的根本法则。

中医上有“肺为娇脏”的说法，就是说肺不能干着，也不能湿着，不能热着，也不能冷着。而秋季是最适合养肺的季节，而且会达到事半功倍的效果。秋季养肺要注意以下三个方面。

1. 日常起居避免受寒

在秋天来讲，日常生活对肺影响最大的是早晚的凉气和一场场的冷雨，而这也是人们最难控制的，所以要特别注意生活起居，避免受寒。我国大部分地区白天天气比较燥热，晚上则偏凉，很多人睡觉的时候不注意保暖，使身体遭受风邪的入侵。此外，秋天要尽量少吃冷饮和一些 性凉的瓜菜。

2、饮食调理注意润肺保养

中医最讲究饮食调理，各个季节也有相应的饮食宜忌。对于秋季饮食来讲，我们应该注意少吃刺激性的食物，不要太辣的东西，有北方人说南方人用辣椒祛湿气，觉得自己体内也有湿气，也吃辣祛湿气，殊不知湿气没祛，倒是肺上火了。因地域不同，气候不同，体内湿气的程度也不同，建议祛湿还是不要用辣椒，喝薏米粥还是比较温和的祛湿办法。还应该多吃润肺的食物，如超市买的杏仁，桃仁等干果，对肺起到滋润的作用。

另外，秋季是水果和蔬菜大量上市的时候，常吃一些具有滋阴养肺、生津止渴的水果，不仅能在一定程度上起到缓解和治疗与肺有关的疾病的作用，还能起到养生保健的作用。比如梨、葡萄、大枣、甘蔗、荸荠、银耳、萝卜等蔬菜，都是秋季养肺佳品。

3、秋季防燥多补充水分

多喝水是秋季养肺最简单易行的。由于秋季天气干燥， 所以每天至少比其他季节多喝一瓶水，以保持肺的正常湿润度。水喝多了，尿液也会相应增多，体内的有害物质会更少，所以机体抵抗力也能得以加强。

如果身体出现久咳不愈，身体易疲劳，有痛感，易疲劳等现象的时候要看看自己是否是肺阴虚的症状。如果是这种情况的发生，可以做一些调理肺阴虚的小药膳。

☟常用小药膳

双参酒

原料：安大叔西洋参15g，北沙参30g，麦冬20g，黄酒500ml。

做法：先将西洋参浸软与北沙参切片、麦冬捣烂，同时浸入黄酒瓶中，封存10天后开始饮用，每日2次，每次服15mL。

功效：补肺气，养肺阴，清肺火，适用于阴虚干咳，口干舌燥，五心烦熟，神疲乏力，舌红少苔等症。

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