你有真正减肥100天吗，如果一个人能用几个月减肥40斤

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

中医向来讲的是个体化，对于不同的个体。八天可以做到的程度是不同的，对于本身就不胖的人，八天减七八斤十来斤？那都是吹牛呢，要么损伤正气，要么就是暴力减肥，绝对不是什么值得提倡的事。

但是对于“肥胖病”，这种体重严重超标，更造成多器官负荷增加，出现一系列不适症状的，那八天十几二十斤都是有可能的。

手诊营养师曾小华，爱健康、爱养生、爱手诊，本人会看手诊哦，欢迎关注我。每天分享健康养生小知识。

如果给8天时间，能减肥6斤至10斤.以下是8天减肥食谱

第一天

早餐：

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午餐：水渍鱼110克（除去多余的油水）、全麦土司1片。

晚餐：瘦肉400克（鸡胸肉、猪肉或牛肉）、豆浆1杯、苹果半个。晚餐要在6点之前吃

第二天

早餐：一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

中餐：一碗饭+菜

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

第三天

早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）

中餐：卤牛肉（半斤）+水或白水菜

晚餐：黄瓜或番茄（生吃）

第四天

早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）

中餐：卤牛肉（半斤）或卤鸡或鸭或鱼或虾

晚餐：白水菜、酸奶

第五天

早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）

中餐：肉类（鸡胸肉、猪肉或牛肉）或白水菜

晚餐：白水菜

第六天

早餐：蒸蛋、苹果1个

中餐：肉类（鸡胸肉、猪肉或牛肉）或无油凉拌菜

晚餐：无油凉拌菜或酸奶

第七天

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

中餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

第八天

早餐：胡萝卜南瓜粥、水煮蛋

中餐：糙米饭、炒青菜、味增汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

注意：过了8点后就不可再吃任何东西,但水和水除外，如果觉得饿了，多喝水，吃1个苹果。晚餐后多出去散散步。

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