吃什么蔬菜水果有助于祛痘，女性祛痘吃什么水果蔬菜好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

大家好，我是护肤达人小颜。无论男女，祛痘多吃水果蔬菜都肯定是好的，吃哪一些更有利于痘痘情况的改善，小颜简单给大家讲一下~

想要改善痘痘肌，首先少吃油炸刺激食物和高糖分的食物，其次多吃水果蔬菜，毕竟水果蔬菜含有很多维生素，痘痘肌最需要的维生素有维生素A、维生素B2、维生素B6和维生素C。

1.维生素A 维生素A可以促进上皮细胞的增殖、调节皮脂腺分泌。除了保养品，富含维生素A的食物有：

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2.维生素B2 维生素B2可以维持人体激素平衡、调节皮脂腺分泌。除了保养品，富含维生素B2的食物有：菠菜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、西红柿、玉米、黄瓜、大白菜等。

3.维生素B6 维生素B6是很多酶和辅助酶分子结构的一部分，可以促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康。除了保养品，富含维生素B2的食物有：韭菜、西兰花、胡萝卜、丝瓜、扁豆、豆芽等。

4.维生素C 维生素C是很有名的抗氧化剂，可以阻碍黑色素的合成从而减少痘印、美白肌肤，对痘痘肌十分友好。

除了保养品，富含维生素C的食物有：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓、西兰花、大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等。

上面列出的水果蔬菜只是富含某种维生素的一部分，很多水果蔬菜其实含有多种维生素，大部分都十分适合长痘的宝宝食用。此外，配合使用温和有效的祛痘产品、保证作息也很重要！

小颜，护肤龄10年＋90后时尚达人，希望我的回答可以帮到大家~

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