辟谷的正确方法半辟谷对身体好吗，辟谷对身体到底有没有什么好处

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辟谷就是不食五谷杂粮。

辟谷有两种情况:一是出家修行者，及尘世间气功修练者，于长期练功中自然出现的辟谷现像，其表现因人而异。有的人全辟谷，只喝水，不吃任何食物。有的人会食用少量蔬菜水果。辟谷时长也不尽相同，有数天，十几天，一个月，数月甚至更长时间。

像这种练功中自然出现的辟谷现像，对人体有益，其具体表现为:无食欲，无饥饿感，体力不减，睡眠正常，各项生理指标正常，生活与工作不受任何影响，原有的疾病会好转，缓解，甚至痊愈，恢复进食也是自然出现。

辟谷期间比平时长功快，个别的人辟谷后会出现某种特异能力，比如笔者的一位功友，曾连续辟谷三个月，期间除正常喝水外，只食用少量水果蔬菜，，辟谷结束后，原有的严重的颈腰椎病基本痊愈，且意外获得了一种用按摩来迅速治愈骨折的能力。

练功者出現辟谷现像的时间也不一定，且人的主观意识不能控制，有的人练功只数月便出现辟谷，有的人多年后才出现，有的人练功数十年也没有出现辟谷，也不是所有练功者都会辟谷，但这个群体辟谷的人几率较大。而不练气功者，几乎没有自然辟谷的。

第二种情况是人为的主动辟谷，自己给自下指令几天内不吃饭，只喝水，这种做法非常不科学，很危险，道理很简单，因为它不能维持人体正常新陈代谢的平衡，能量只消耗不补充，会出现一系列的不适症状。人之身体三天不喝水就会脱水渴死，八至十天不吃饭就会饿死，凡人都知道这一点，所以主观辟谷是反自然规律的，是不可取的，笔者对此持否定态度。

笔者修练养生气功今已三十七年，曾于二0一一年自然辟谷六天，全辟谷，只喝温开水，期间精力充沛，工作生活一切如常，辟谷结束时体重略有下降。

如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。

⒈合理饮食

营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？

日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。

蛋白质：

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淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。

蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主。

另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。

⒉适量的运动

运动是最有效减少脂肪的方法，强度不会很大，坚持下来最重要。

如果基数大，就每天快走、散步一小时。

如果基数小，选择会更多，最快的方法就是力量训练+有氧运动，最消耗热量。

用最稳定的方法，比辟谷容易坚持，还能强身健体，减少脂肪，并且是最适合大众的方法。

早餐红糖水，中午红糖水，下午饿的话红糖水，不饿就不喝了；一天的时间喝够3000Ｍｌ水，我就这样七天瘦了7.2斤；后面再复食，好好复食，反弹一到三斤属于正常现象

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