清肠排毒的最佳食谱，清肠排毒食谱推荐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

排毒食谱推荐7:00起床时淡盐水500毫升（可以换成蜂蜜水，或纤维素水）。有氧运动，运动后柠檬醋水300毫升。 早餐：

*

薏米绿豆红薯汤或燕麦粥（粗纤 维流质）。10:00冬瓜柠檬榨汁300毫升。11:00黄瓜汁或胡萝卜汁300毫升。午餐：蔬菜色拉（橄榄油替代色拉酱）或 海带黑木耳汤。午休，午休后15:00苦瓜汁（苦瓜俗称赛黄金，清肠效 果非常好）》16:00西芹香蕉饮品。晚餐：无糖低脂酸奶或松仁粥。19:00梨汁+蛋白粉饮品。20:00泡脚泡澡，听些轻松音乐准备 入睡。21:00深睡眠开始。

孕妇排毒有什么食谱推荐呢？

  食物1：菌类

菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用，它们可以活跃消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，从而起到排毒效果。

推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

推荐食谱：南瓜银耳羹

准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。  

做法：

1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞冲洗干净。

4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

5、最后装上一碗即可。  

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

食物2：海带

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。  

推荐食谱：三鲜冬瓜汤

准备食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。

做法：

1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。  

3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

断食排毒应不应该吃早餐？

我操作的断食分为两种：

一种是生食，不吃任何其它食物，只有蔬菜汁和配合个人体质的营养素。在疗养院实施断食，因为有临床医生，护士，中医师，经络师以及急救药品和设备，可以基本避免危险情况的发生，所以断食一般7天起步。连续7天只喝蔬菜汁配营养素，效果显著。如果在家，可以选每个月阴历初六和二十四这两天，只喝蔬菜汁，不吃其它食物，如果有慢性病的情况下，可以私信我帮你添加营养素补充剂。

另一种断食是净食。在家操作营养早餐配蒸煮的鱼、红薯、土豆、玉米以及蔬菜沙拉等食物，不放油、味精等调味品，基本不放盐。可以连续净食五天。帮助清理体内垃圾，改善肝肾功能，恢复机体活力。

附营养早餐做法：苹果一个或者香蕉半根，生鸡蛋一个，酸奶一杯，橄榄油一勺，核桃一个，生花生+杏仁各五颗，啤酒酵母粉一勺，煮熟的各种豆（黑豆、红豆、绿豆、黄豆、芸豆）小半碗。一起用食品搅拌机打碎成粥早餐食用。可不吃其他食物。营养均衡、易于吸收还非常好吃！

生鸡蛋要尽量选新鲜的，鸡蛋里的细菌并不可怕，只要你的胃酸没有出问题。坚持吃这样的早餐有非常好的美容瘦身效果！有慢性病的中老年人也非常适合。血糖高的话不要用香蕉。

专注非药物调理，有问题留言。vista在悟空的287个回答。

wwW.xueZuocai.Com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法步骤