美国断食排毒，三天排毒断食

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目前比较常见的断食排毒法包括断食法三种：

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减食法、不完全断食法和完全断食法三种。 1、减食法：是指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。其目的在减少摄取过多热量，避免肥胖。 2、不完全断食法：是指饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。 3、完全断食法：是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是断食三天吃一次食物，再断食三一天，再吃一次食物，如此循环，以一个月为一疗程；或隔十大断食一天，疗程为三个月。断食到底要实行几次，每次几天才能有效果？要视病情及身体状况而定。一般来说，凡慢性疾病需要断食者，则身体瘦弱的人以每次断食三天、五天或七天为宜，经过一～二次断食后，要进行两个星期的调理;如身体比较肥胖的，同断食五天、七天或十天，经过一勺二次断食后，就要进行三个星期的调理。 对身体还算健康，但想不定期断食，以排出体内蓄积的毒素，以保持体内清洁的人而言，循序渐进至不完全断食三天是最合适的。在不完全断食期间只喝白开水或果汁。

水果断食排毒法，吃苹果可以吗？_

一.基础断食排毒食谱:胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆榨汁(或其它水果、根茎蔬菜类)第天8杯，一次只喝一小口，其它食物全部中断。二.皮肤断食排毒法:1.时间:3-7天。早、中、晚饭吃以下内容:酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素c，橄榄油。用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。功效:清洁肠道，恢复肠胃健康。

求断食排毒方法，饮食的安排。饮食用量。

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外，对身体会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。 这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛 丝马迹。现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它们赶出身体。 巧解肝脏之毒 肝脏有毒素的表现 1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。 2.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加。 3.情绪容易抑郁。 4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。 肝脏饮食排毒法 1.吃青色食物。按中医五行理论，青色食物可以通达 肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。 2.枸杞子 具有很好的保护肝脏作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 肝脏最佳排毒时间 凌晨 1点～3点是肝经的“值班时间”，此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的环境。为此，每天应11点之前入睡，这样对养肝排毒有帮助。 巧解心脏之毒 心脏有毒素的表现 1.舌头溃疡。 2.额头长痘。 3.失眠，心悸。 4.胸闷或刺痛。 心脏饮食排毒法 1.吃苦排毒。首推莲子心，它味苦，可发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳 气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子心泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子心的排毒作用。 2绿豆利尿排 毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。 心脏最佳排毒时间 中午11点～13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。 巧解脾脏之毒 脾脏有毒素的表现 1.面部长色斑。 2.女性白带过多。 3.脂肪 堆积。 4.口气明显，唇周长痘或溃疡。 脾脏饮食排毒法 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化 解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。同时酸味食物还有健脾功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。 脾脏最佳排毒时间 餐后是最易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃 完饭1小时后吃1个水果。 巧解肺脏之毒 肺脏有毒素的表现 1.皮肤呈锈色，晦暗。 2.便秘。 3.多愁善感，容易悲伤。 肺脏饮食排毒法 1.萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大肠 排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 2.百合、蘑菇有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素。 肺脏最佳排毒时间 肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，有健肺排出毒素的功能。 巧解肾脏之毒 肾脏有毒素的表现 1.女性月经量少，或经期短，颜色暗。 2.水肿。 3.下颌 长痘。 4.容易疲倦。 肾脏饮食排毒法 1.冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体 内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。 2.山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强 肾脏的排毒功能。 肾脏最佳排毒时间 肾脏最适合排毒的时间是早晨5点～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集 在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯温白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

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