鸡胸肉减肥食谱一顿吃多大块，鸡胸肉减肥食谱吃多少合适

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用料 鸡胸抄肉 1 油 少许 水 少许 盐 少许 胡椒粉/调料粉 少许 鸡胸肉.减肥餐的做法 先将鸡肉快分上下2层，不然会太厚，影响里面肉感。将鸡胸肉抹上盐，调料粉少许，放置5分钟。用不粘锅大火加热，放少许油，以免煎得过久粘住。放入鸡胸肉，一面煎1分钟，翻面再煎1分钟，加入20ml水也差不多就是一碗底，千万别多了，然后闷1分钟。全程除了翻面加水都盖锅盖，就有种煎包的做法。闷盖煎途中最好晃动下锅以免粘住。两面金黄可以zhidao出锅拉！

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