腊肉炒青菜热量，一盘炒青菜热量

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

炒青菜的热量:

1.菜名：清炒青菜;素炒青菜

热量：40 大卡（100克）

分类：家常菜

度量单位 热量(可食部分热量)

1盘炒青菜(300.0克) 121大卡

一般绿色蔬菜热量都不高，热量都出在油上，炒过的油比没高温加热过的油更容易转脂肪。

每顿饭油一般不要超过2/3瓷勺比较好。

吃蔬菜减肥，蒸和煮是最好的办法。想减肥就要注重油脂和热量的摄入，中式料理中，蒸、煮、焖、炒、炸等等五花八门，但说到油脂和热量相对少的做法就是蒸和煮了。炒的话因为用到的油量本就不少，就这方面来说油脂和热量已经相对高以及不易消化，所以减肥中不建议常用炒的方法来做菜。

教你清汤丸子，特别清香。将水烧开，加适量猪油、盐、胡椒，一点点味精，调成汤，煮滚，将磨肉团成丸子，放入汤中，煮熟后将洗好折成大段的香菜放如锅中。马上关火。清香的丸子汤就做好了

合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

不能减肥，会造成营养不良的。减肥只要做到少吃多运动即可。平时少吃太过油腻的食物。吃完东西尽量运动一会。

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