15元标准盒饭一周菜谱两荤三素，盒饭菜谱大全15元大荤

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

我们中午一般供应三个套餐，任选一个，价格统一都是15元，两荤三素，5个菜，除了大格子外，其它四格分量都不大，但是胜在口味可以多几个，另外还有米饭一盒。

周一：盐煎秋刀鱼，香辣鸡翅，红烧土豆，雪菜炒带豆，苔菜花生米。

周二：椒盐油炸大排，盐水长毛虾，葱油金针菇，莴笋炒香干，毛豆酱瓜。

周三：糖醋排骨，盐水长毛虾，油淋金针菇，炒青菜，萝卜干。

周四：葱油鸦片鱼头半个，豆瓣酱鸡肉丁，醋溜大白菜，菠菜粉丝，毛豆萝卜干。

周五：葱油花蛤，腌腊鸡腿，清炒茭白片，韭菜炒豆芽，酸缸豆。腊鸡腿是半只。

以上食谱供参考

可以三菜一汤，两肉一菜一汤。例如鸡肉，猪肉，鸡蛋等等

这个很难讲，食物种类不同热量天差地别。

如果你想减肥的话，建议你用一个小碗装点热水，将食堂的菜在热水里涮掉油再吃。可以自己带个番茄或者黄瓜，搭配食堂的饭菜，提高蔬菜比率。

肥肉和油炸的就别吃了。饭和精肉一定不能不吃，因为虽然热量比蔬菜高，但是没有这些营养，你的身体代谢率就会下降，反而不能消耗热量燃烧脂肪。想减肥的学生或办公室女性每天最好摄取800-1000大卡热量。

有个减肥菜谱参考一下吧：

早上 无糖麦片三勺+牛奶半杯+苹果半个= 150大卡

上午 花生一把= 80大卡

中午 清炒小白菜两颗+清蒸鱼两块+凉拌木耳+二两饭=450大卡

下午 苏打饼干三片 = 20大卡

晚上 紫菜豆腐粉丝汤一小碗+番茄一个+黄瓜半条+清炒莴笋 = 280大卡

总共980大卡

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