吞拿鱼鸡蛋芝士三明治热量，吞拿鱼三明治热量

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

市场上的吞拿鱼三明治热量是260大卡，吞拿鱼三明治不仅味道鲜美而且营养价值更是非常的丰富尤其适合秋冬季节的时候食用。

商场里面销售的面包新语吞拿鱼三明治热量是每百克260大卡，面包新语吞拿鱼三明治吃起来特别过瘾解馋，只是每次不宜多吃。

口感有点粗糙，难以吞咽

以下是一种简单的吞拿鱼做法：

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材料:- 吞拿鱼肉 2 片- 盐 少许- 黑胡椒粉 少许- 细砂糖 少许- 橄榄油 适量步骤：

1. 先将吞拿鱼洗净，用纸巾吸干水分，用刀在两侧打上几刀，以便均匀入味；

2. 在吞拿鱼肉上撒上少量盐、黑胡椒和糖，轻轻按摩，让调料更好地渗透；

3. 取一个平底锅，倒入适量的橄榄油，在中火上加热一分钟左右；

4. 放入吞拿鱼，煎2-3分钟，翻面继续煎2-3分钟，直至表面呈金黄色；

5. 将煎好的吞拿鱼取出，放在切好的生菜上，即可食用。温馨提示：吞拿鱼肉口感鲜美，它的香味非常独特，但它的脂肪含量相对较高，尽量不要多吃。

用料

圣女果 10个

土豆 70g

生菜 三片

西兰花 60g

水浸吞拿鱼罐头 100g

烘焙芝麻丘比酱 30g

盐 两勺

做法步骤

1、圣女果用盐水泡10分钟，冲洗干净备用。

2、生菜叶充分洗净后切成小段。

3、西兰花切成小朵后清洗干净。

4、土豆去皮切成小块。

5、锅内放适量清水，撒两勺盐，放入西兰花和土豆煮熟。

6、煮好的土豆西兰花和圣女果、生菜一起装入大的沙拉碗，加入100g水浸吞拿鱼罐头。

7、倒入烘焙芝麻丘比酱拌匀即可完成。

吞拿鱼是金枪鱼，通常主要被人们经常用于生鱼和寿司料理中，肉质含有特别高的蛋白质，口味极好。

吞拿鱼，类属鲈形目鲭科又叫鲔鱼，更广泛的名称是金枪鱼，是大洋暖水性洄游鱼类，主要分布于低中纬度海区，在太平洋、大西洋、印度洋都有广泛的分布。

是一种大型远洋性重要商品食用鱼，大部分皆属于鲔属。大洋暖水性洄游鱼类，与鲭、鲐、马鲛等近缘，通常同隶鲭科。科内和种间都有相当大变异，分类也很不相同，权威对此意见不一。金枪鱼是一种很受欢迎的海产，经济价值高。由于各国政策、活动及渔民们的过度捕捞，已对它们的种群数量造成威胁，最明显的莫过于蓝鳍鲔。因此国际间开始管制鲔鱼的捕捞，但成效相当有限。

1 葱切珠花，加入蛋液中，加入鲔鱼罐头，搅拌均匀

2 平底锅加入适量的油，淡入鲔鱼蛋液，先煎2分钟

3 加入起司丝，放入少量水，盖锅盖闷2-3分钟，蒸发到没水份可熄火，装盘

4 后续加入起司丝，加入适量水，盖锅盖，闷至水粉烧乾，即可装盘

鲔鱼

吞拿鱼（tuna)，类属鲈形目鲭科又叫鲔鱼，更广泛的名称是金枪鱼，是大洋暖水性洄游鱼类，主要分布于低中纬度海区，在太平洋、大西洋、印度洋都有广泛的分布。

吞拿鱼就是日本料理店贵的吓人的大腹（Otoro），一克不到200公克索价近千元。吞拿鱼体内含有很多维生素E，最近发现吞拿鱼还含有一种叫做硒的微量元素。虽然人体物内的硒含量很少，但硒是人体的一种必需物质，具有预防动脏硬化、延缓衰老的功能。硒还有防止体内生成过氧脂质的能力。保护细胞的生物膜免于被氧化分解，其作用比维生素E大50～100倍。

吞鱼男会装可怜，说生活艰辛，打拳只是为了养家糊口，央求你放水故意输给他。如果这样做，任务中止，不会得到任何奖励。赢了会获得70克朗，25点经验值。

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