厚蛋三明治做法，蛋液吐司三明治的做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

现将鸡蛋打散，然后将面包沉浸在蛋液之中，放在平底锅上煎成蛋黄色，然后取出加入火腿生菜和沙拉。

一般来说，厚蛋三明治的热量相对较高。1. 这是因为厚蛋三明治的主要成分包括面包、鸡蛋、培根、起司等高热量食材。2. 需要注意的是，每个人的摄取量和消耗量是不同的，如果摄取的热量超过了消耗的热量，就会在体内积累，可能导致体重增加。因此，我们在享受美食的同时也要注意充足运动，保持身体健康。

热量为231.90大卡。

除了必要的运动之外,饮食上也需要密切配合,要摄入一定的主食量,却又不可以多，所以三明治是很好的选择。

1、主料：

*

2、生鸡蛋清洗干净，放入电饭煲中，蒸20分钟，鸡蛋熟透就可以啦。

3、煮熟的鸡蛋放凉以后，剥掉皮。鸡蛋放入碗中。

4、熟鸡蛋用勺子稍微碾碎，但还保留有颗粒感，吃起来更有嚼的感觉。

荷包蛋的制作方法：

1、3个新鲜的鸡蛋从冰箱里取出，用水清洗干净，把鸡蛋分别打入大碗中。

2、锅中做水，撒入少许盐，盐可以促进蛋白凝固。烧到锅底出现许多密密的小气泡，用一双筷子朝着一个方向快速地搅动20秒，使水面形成一个旋转的状态，马上转为小火。

3、将大碗里的鸡蛋轻轻倒入锅的中间位置，盖上锅盖焖上3分钟。

4、揭开锅盖，可以看到鸡蛋已经凝固，把火转为中小火后，再盖上锅盖煮上4-5分钟。

5、一个个完整的荷包蛋就煮好了，用勺子捞出来放在盘子里。

6、在吐司上放一个荷包蛋，一片西红柿，一片牛肉、一片猪肝，三明治就完成了。

7、吃之前可以用刀从中间切开，叠在一起，蛋黄非常软嫩清香，里面有蛋有菜也有肉，满满的正能量，可以美美地享受了！大家看着是不是很有食欲呀？！

该食品热量较高，含有大量的碳水化合物，属于高热量食品。每一百克该食品含有243大卡的热量，不适合长期食用，应该适量食用。

三明治的做法 主料 切片面包 4片 虾 8只 辅料 胡萝卜 半根 黄瓜 半根 沙拉酱 适量 步骤

1.胡萝卜、黄瓜切条备用。（蔬菜可随意搭配）。

2.虾洗干净用牙签串好，焯水汆烫至熟，然后将虾剥壳备用。

3.切片面包去边，可以先用擀面杖压一下。

4.用保鲜膜铺底，放上面包片，再依次放上准备好的胡萝卜条、黄瓜条、虾、沙拉酱。

5.然后卷成糖果状（为了固定形状，可以在封口处涂些沙拉酱）。

6.将糖果斜切成两块即成。

1/4 选一个方形乐扣餐盒，滴几滴食用油，摸匀盒低，将鸡蛋磕到里面，用刀尖扎几下，以免崩开。微波小火1分钟即可。

2/4 全麦面包两片都切掉四边，对角线切成三角形状。3/4 奶酪片延对角线切成两片三角形状，鸡蛋也对切。

4/4 一片抹上蓝莓果酱，然后逐个夹上鸡蛋和奶酪，就大功告成啦

用料

厚切吐司2片，芝士片2片，鸡蛋2个，黄瓜半根，火腿片3片，番茄沙司适量，橄榄油适量

盐半勺，牛奶2勺

厚蛋烧三明治的做法步骤

 1准备好食材

2鸡蛋打入碗里，加盐调味，加入牛奶，搅拌均匀

3火腿片取出来，准备厚切吐司

4黄瓜洗净，切片备用

5不粘锅烧热，加入橄榄油，码放进吐司，转小火，煎到两面煎至金黄色即可

6火腿片也放进去煎一下，两面煎至微黄即可

7倒入鸡蛋液，用筷子不断搅拌打散

8全部煎好成厚蛋烧

9利用包吐司的袋子，剪掉上半部分，将吐司放进去

10黄瓜片压在下面，起到支撑作用

11取一片芝士片，去掉包装纸

12粘贴在吐司片上

13再将厚蛋烧装进口袋里

14将剩余一片火腿片撕开，装进去，再将剩余的厚蛋烧全部装入口袋中，挤上番茄沙司

15漂亮美味的芝士火腿厚蛋烧三明治就做好了

三明治的热量为每100克含有250大卡以上的热量。

三明治的热量还是比较高的，它主要的制作原料有吐司、鸡蛋、肉松、火腿以及干奶酪等，这些食材都含有很高的热量，或许我们自己制作的时候不会放所有的这些食材，但是肯定会选择两三样放进去，因此它的热量还是不容小觑，减肥者还是尽量不要吃的好。

wwW.xueZuOcai.cOm学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。