吃什么水果通便清肠最快对肠胃好，吃什么水果对肠胃好

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吃以下几种水果对肠胃好：

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一，香蕉，因为香蕉有润肠，润便，降血压的作用，所以对胃肠道有很好的保护作用。二，龙眼，温胃补脾，能够达到很好的养胃效果。

三，石榴，因为石榴中含有大量的鞣酸，维生素C，苹果酸，不仅有助于食物的消化，对调理肠胃还有一定的功效。

　　一、注意饮食

　　饮食规律，饮食清淡，定时定量，少食多餐，不暴饮暴食；少吃生冷辛辣等刺激性食物；少吃重油重盐的食物，如腌制食物及油炸食物；少吃难消化的食物，如糯米饭、汤捞饭等；细嚼慢咽；注意饮食卫生，戒烟戒酒

　　二、不可乱吃药

　　三、保持精神愉快

　　此外注意保暖，防止胃部受凉，自己可以喝一些像蛹虫草 山楂粉等，对肠胃护理的效果还不错的。

如果平时胃肠不是特别好，在平时的饮食当中肯定是要注意饮食，尽量清淡，不宜吃过于辛辣生冷刺激性的食物，同时在平时尽量多吃些小米粥，大米粥，蔬菜水果类方面可以适当的吃一些苹果，山楂等食物，可以有一定的养胃作用，注意饮食营养的均衡，避免烟酒的刺激。

吃比较软的容易消化的食物。一般而言，吃早餐对于肠胃心脏就比较好，但是早晨身体的肠胃消化功能还没有完全运转，所以如果吃不容易消化的坚硬的食物，或者太过于油腻辛辣的食物，都不利于肠胃和心脏。所以不仅要吃容易消化的，而且要吃清淡的，油腻的不要吃，油条其实不是一个很好的选择。

肠胃功能不好，饮食上可以多注意，可以多吃一些养生粥，比如小米粥，红豆薏米粥，山药大枣粥等。平时注意饮食清淡，有规律，避免暴饮暴食，避免吃些辛辣生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮纤维，比如南瓜，红萝卜，胡萝卜，大白菜，西红柿，菠菜，黄瓜等等。

如果想要吃对肠胃好又帮助消化的食物的话，可以吃一些清淡好消化的饮食，比如可以多吃一些患素纤维的食物以及水果蔬菜都是可以的，也要吃一些流食或者半流食，避免吃一些比较粗糙或者比较坚硬的食物。尽量不要吃辛辣油腻性的食物，并且也不能暴饮暴食。

肠胃不好的人应该吃容易消化的软食物。一般来说，辛辣刺激食品和生冷食品对胃肠道的损害相对较大，是肠胃疾病患者的禁忌食品。油腻的食物会增加胃肠道的负担，应该少吃。面条粥、米粥、面条等食品，以及鱼汤、油炸蔬菜等食品，都比较容易消化，粥还可以在消化道表面形成保护膜，有利于胃肠疾病，有利于胃炎和肠炎的快速恢复。

由于晚上运动时间少了，孩子晚上不能吃太多的东西，如果孩子晚上饿了，可以吃一些易消化的东西，比如水果、牛奶、面条等。

晚餐是一天中非常重要的一餐，约占总能量摄入的35%。晚餐时间一定要吃主食，主食可以选择米饭、土豆、红薯、饺子、面条等。除了主食，你还可以吃一些蔬菜。蔬菜的参考摄入量应为三两叶菜、两种或两种瓜菜、一种或两种菌藻类蔬菜。蛋白质是一种非常重要的营养素，每餐都应该吃。晚餐建议吃容易消化吸收的蛋白质食物，如兔肉、鸡肉或蒸鸡蛋、豆腐等，最好控制在150-200毫升，不要喝太油腻的汤，否则可能导致脂肪摄入过多。另外，不要多喝汤，汤太多会影响其他食物的摄取。此外，饭后应进行适当的体育活动，促进消化吸收。

晚上吃荞麦面比米饭好一些，因为荞麦面更好吸收消化，简单讲解大家了解一下。

1、荞麦面：荞麦面是由荞麦制作而成，100克荞麦面热量达到340大卡左右，属于低脂肪和低热量食物。荞麦面中含植物蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能延长饱腹感，减少其他食物摄入，反而有助于减肥。

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