月子里小米稀饭能下奶吗，红糖花生小米粥有催奶的功效吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

月子里的餐饮几乎每天都是一样的 ，所以宝妈不必觉得烦，很多人都是这样经历过来的 ，没有奶水，就必须要喝催奶的汤水

提高母乳质量，为宝宝健康发育提供保证：

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1、食物搭配要合理且多样化。 哺乳妈妈的饮食要注意食物的合理搭配，如荤素搭配、粗细搭配。因为没有一种食物能包含所有的营养素，食物多样化能弥补单种食物所含营养素的不足，以保证妈妈营养摄入全面，从而能够授给宝宝优质的乳汁。妈妈不能挑食与偏食，以保证摄入的营养全面。

2、食物中的营养要丰富。 妈妈吃的主食不一定要精米白面，应粗细粮搭配，以增加乳汁中B族维生素的成分。每天喝上一定量的牛奶，无论对下奶或是提高奶的质量都大有裨益。多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，同时还应多吃含维生素丰富的各种蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。另外，还应多喝些汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，使乳汁量多又营养好。饮食中要排除那些带刺激性的食物，如辛辣、酸麻的食物。

3、多休息，保持精神愉快。 有的新妈妈过于紧张，多愁善感，不是担心宝宝没吃饱奶，就是怀疑宝宝生病了，结果弄得自己茶饭不思，情绪低落，睡眠不足，使血液无法顺畅地流到乳房，导致泌乳量不足。因此，妈妈应保持开朗愉快的心情，并安排好时间和宝宝同步休息，这样就会有足够的精力来照料宝宝了，并且会整天沉浸在照料宝宝的喜悦中。这样就不会再出现情绪不佳而引起“毒奶”分泌了，且宝宝也会感染到妈妈的愉悦情绪，而吃得很开心。

有时候蛋炒饭，简单方便营养，骨头饭也经常吃，补钙，也吃保灵孕妇钙，虾皮炒饭也吃，还会补钙哈哈

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