如何制定适合自己的瘦身食谱，你们要的快速瘦身食谱

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我曾经试过比较简单的瘦身食谱 持之以很 效果很好 而且对身体也好 营养很高 早晨:起床喝一大杯水 然后早早餐就喝粥(五谷粥最好)比如糙米 燕麦 绿豆 这些杂粮类 中午:一定要吃饭 但是吃饭前吃一点水果 苹果之类的 吃到7成饱 晚上:饭前吃橙子之类的水果 喝一碗汤 就别吃饭了 吃菜 五·六成饱 之后别在吃任何东西 如果嫌麻烦 每天多喝酸奶 饭前都喝这个 增加一定的饱和感 吃的就不会多了 持之以恒 绝对会瘦 不嫌麻烦的话 在做一点运动 塑身运动 仰卧起坐 结实肚子 不会长肉 每天出门别坐车 尽量走路 走快一点 是塑大腿和臀部的身形的 希望您做到 一定会有一个迷人的身材

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