肌肉拉伤补充蛋白质有用吗，肌肉拉伤需要补充什么营养

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一、肌肉拉伤要补充蛋白质吗？

肌肉拉伤注意补充蛋白质，这样有利于拉伤部位的恢复。像牛奶、鸡蛋或者豆制品中均含有丰富的蛋白质。值得注意的是，在出现肌肉拉伤后，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时也可以适当的对受伤部位进行一定的按摩。

二、减脂运动后要补充蛋白质吗？

是的，减脂期间进行力量训练后一定要补充蛋白质。力量训练可以帮助我们增加肌肉量，提高基础代谢率，进而加速脂肪的消耗。而蛋白质是肌肉增长的基础，缺乏蛋白质会抑制肌肉生长。因此，需要摄入高质量的蛋白质来支持肌肉的恢复和生长

三、锻炼后要补充多少蛋白质？

锻炼后补充1.3-1.8克每公斤体重的蛋白质每天，超过这个量，可能会造成浪费。当然，还要根据个人体能，最好询问下健身教练，不过并不建议吃太多蛋白粉，因为我们每天的饮食里面含有许多蛋白质，所以不需要特别补充蛋白质。想要增肌的小伙伴，可以尝试吃一些瘦牛肉、鸡蛋、牛油果、鸡胸肉等食物，这些都含有丰富的营养成分。

四、酸奶补充蛋白质吗？

可以补充蛋白质，酸奶中含有比较多的蛋白质成分，也有一定的卵磷脂的成分，而且喝酸奶有利于补充体内的乳酸杆菌，起到调节胃肠道酸碱平衡，所以是可以适当的饮用酸奶的。

五、晚餐蛋白质怎么吃？

晚上一般吃瘦肉、鸡蛋及豆腐等蛋白质食物比较好。瘦肉中含有高质量的蛋白质，可以为人体机能提供所需的营养物质，对身体好。

鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、胆固醇，可以提供大脑所需的营养物质，促进脑细胞繁殖。

鸡蛋中含有的钙元素还可以补充人体所需的钙质，促进骨骼生长。

豆腐中不仅含有丰富的大豆和蛋白质，还含有大量的微量元素，如钙、镁等，可以及时给身体补充所需要的微量元素和其他营养物质。

六、想要补充蛋白质喝牛奶能补充吗？

想要补充蛋白质喝牛奶是可以补充的，因为牛奶中含有的蛋白质比较丰富，也很容易被人体所吸收，而且牛奶中也含有维生素和矿物质，有助于补充营养，建议平时也可以吃一些肉类，豆类等食物，做到营养的均衡，在补充蛋白质的同时，也要注意饮食清淡，平时多做运动多锻炼，合理的安排作息时间。

七、减脂力量训练后要补充蛋白质吗？

是的，减脂期间进行力量训练后一定要补充蛋白质。力量训练可以帮助我们增加肌肉量，提高基础代谢率，进而加速脂肪的消耗。而蛋白质是肌肉增长的基础，缺乏蛋白质会抑制肌肉生长。因此，咱们需要摄入高质量的蛋白质来支持肌肉的恢复和生长。

八、力量训练后是要立刻补充蛋白质吗？

不是，主要补充快碳然后补充一点蛋白质。因为力量训练后会主要消耗掉肌糖原，只补充蛋白质的话身体也是拿着蛋白质去功能，相当于浪费了蛋白质。

所以力量训练后先补充快碳，让身体的肌糖原恢复正常水平，营造一个良好的增肌环境，再补充蛋白质，这样才是最好的增肌方式。

九、给什么仓鼠补充蛋白质！要具体？

1 给仓鼠补充蛋白质是很重要的，可以保证它们的身体健康和免疫力。2 果蔬、坚果、豆制品等不同类别的食物都可以供应仓鼠所需蛋白质。例如，可以给仓鼠提供适量的未加工的鸡蛋、火腿、牛肉等食物，也可以提供一些高蛋白的植物类别的食物，如蚕豆、绿豆、黑豆、豌豆等。此外，可选用各类主粮公司生产的专门仓鼠食物，里面含有适量的蛋白质。3 但需要注意，给仓鼠提供过量的蛋白质会对它们肾脏和身体健康带来负担，因此补充蛋白质的时候需要注意控制分量和种类的搭配。而且，蛋白质仅是仓鼠饮食中的一部分，仓鼠的食物需要全面均衡，所以不应仅把蛋白质作为补充食物。

十、坚果能补充蛋白质吗？

吃干果好处：

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1.补充蛋白质：干果中含有蛋白质，有利于促进身体的生长发育。

2.补充矿物质和微量元素：坚果中含有丰富的钙、磷、锌、铁等矿物质和微量元素，可以促进骨骼发育，增强免疫力。

坏处：吃多了容易长胖

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