荔枝热量排名，荔枝热量

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

71.0千卡/100g

荔枝是一种低钠、高维生素C的食物，适合胃炎、拉肚子、血脂高人群食用。

每100克荔枝营养成分表：

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能量

71.0（千卡）

碳水化合物

16.6（克）

钙

2.0（毫克）

低钙

蛋白质

0.9（克）

膳食纤维

0.5（克）

每100克新鲜红薯中只含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的三分之一，可见其热量根本算不上高了，应该说是一种低脂肪，低热量的食品

熱量知多少

熱量單位是Kilocalorie (千卡)，一千卡是指使一公斤 (一升) 的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。

每人每天需要多少熱量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。

每人每天平均所需的熱量 (千卡)

男性 (千卡)

女性 (千卡)

女性：

懷孕初期 + 0千卡

懷孕中期 + 300千卡

懷孕後期 + 450千卡

哺乳期 + 500千卡

體能活動水平

輕中高輕中高

6歲

1400

1600

1800

1250

1450

1650

7歲

1500

1700

1900

1350

1550

1750

8歲

1650

1850

2100

1450

1700

1900

9歲

1750

2000

2250

1550

1800

2000

10歲

1800

2050

2300

1650

1900

2150

11歲

2050

2350

2600

1800

2050

2300

14歲

2500

2850

3200

2000

2300

2550

18歲或以上

2250

2600

3000

1800

2100

2400

50歲或以上

2100

2450

2800

1750

2050

2350

65歲或以上

2050

2350

1700

1950

80歲或以上

1900

2200

1500

1750

热量单位一般是焦（J）、千焦（KJ）卡（cal）、千卡（kcal）

1K=4.186J

食物的热量计算要查选食物营养成分表，知道你要计算的食物的能量，再换算。一般成分表里面会给出每种食物100g所含有的能量和各组组分，能量就是里面的热

     牛肉热量是125 千卡，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。

    在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。蛋白质需求量越 大，饮食中增加的维生素B6就越多。

     牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

面的热量高。

米（米饭）的热量大概为：116 大卡（100克）

面（挂面）的热量大概为：348 大卡（100克）

米饭是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。

干挂面在米面类食物中碳水化合物及蛋白质的含量较高，膳食纤维的含量较低，容易被消化及吸收，适宜减肥期间食用。

　每100克西红柿所含热量18大卡。具体营养素含量详见下表：

　　热量：18大卡

　　碳水化合物：3.92克

　　脂肪：0.2克

　　蛋白质：0.88克

　　纤维素：1.2克

　　一个西红柿的热量是多少

　　1 个，意大利产的：11卡路里

　　1 个(梅子形状的)：11卡路里

　　1 小个 (6厘米直径)：16卡路里

　　1 整个(中等大小) (6.5厘米直径)：22卡路里

　　1 整个(大的) (7.5厘米直径)：33卡路里

　　西红柿的热量还是非常低的，以上数值仅供参考，实际热量请根据自身食用的大小去计算哦。

西红柿的营养价值

　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

可口可乐 每100g营养43大卡热量0.10g蛋白质10.80g碳水化合物0.00g脂肪

营养素含量(每100毫升)

热量(大卡)43.00

碳水化合物(克)3.55

脂肪(克)0.00

蛋白质(克)0.46

纤维素(克)0.00

介绍啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。啤酒含有丰富营养，有人把它当作日常软饮料，更有些男士每餐必饮啤酒，以啤酒代替饮料、汤羹。

香蕉的热量是89大卡/100g，在水果当中热量比较高

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