平板支撑腰椎间盘突出锻炼方法，平板支撑多长时间能起到锻炼效果

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一、平板支撑多长时间能起到锻炼效果？

平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的方法，但锻炼效果因人而异。一般来说，如果一次平板支撑的时间在30-60秒之间，说明核心肌群特别是腹横肌能满足日常需求。如果能坚持在2分钟，则达到了锻炼核心肌群的效果。

如果想要加强核心肌群的锻炼，可以尝试进阶平板支撑，例如跪姿平板支撑、标准姿势平板支撑和高抬腿平板支撑等，每组动作持续30-60秒，进行多组练习。

但请注意，平板支撑并不适合所有人，特别是对于初学者和身体素质相对较差的人来说，切勿盲目尝试过长时间或过高难度的平板支撑，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。建议在逐渐适应当前难度后，再尝试升级到更高级别的平板支撑动作。

二、fps能起到加速的效果么？

能，这个一般属于显卡的图形加速软件， 代号一般为DIX，xp是9.0版本 win7能支持DIX11.0版本。 安装显卡驱动时会自动安装这个插件，不用自己装。 上面写的是显卡硬件加速，其它硬件加速主要起到减少开机时间的作用。 如果辅助工具提示可以硬件加速（比如安全卫士），可以同意加速。

三、衣柜能起到隔热的效果么？

衣柜能起到隔热的效果，衣柜如果安装隔热棉的话是有隔热的效果的，隔热棉可以起到隔热的效果，在安装入墙式衣柜的时候，如果觉得一层衣柜的隔热效果太差，不放在这面墙的内外两侧都装成柜体，这样就形成了双层柜体，隔热效果自然不会太差。

四、楼顶种菜能起到隔热的效果吗？

当然能起到隔热效果了，首先需要在楼顶上铺一层土，土就可以隔热了，另外种的菜又加一层遮阴效果，所以说可以起到隔热效果。

五、崖柏能起到驱蚊的效果吗？

崖柏可能具有一定的驱蚊效果。崖柏中含有一种叫做雪松烯的成分，这种成分被认为具有驱蚊的作用。然而，崖柏驱蚊的效果并不像一些化学合成的驱蚊剂那样强烈和持久，可能需要使用更多的崖柏来达到同样的效果。此外，崖柏的驱蚊效果也受到环境和气候等因素的影响。因此，虽然崖柏可能对驱蚊有一定的帮助，但不能完全依赖它来驱赶蚊子。

六、黑色的衣服能起到防晒的效果吗？

阻挡紫外烧伤的最好 布料颜色是黑色，它不但能阻挡吸收紫外线（注意是紫外线不是紫外光！），还能阻挡吸收7色可见光和红外线，必然同时吸收了红外线热量。

据试验，阻挡紫外线 最好的布料是黑色涤纶布料。密度越高，阻挡能力越强。纯棉、天然丝、麻布、锦纶等等差些，但也能够部分阻止紫外线。

白色的布料虽然能够反射部分紫外线，但 是也透过相当一部分紫外线，还能程度不同地对皮肤造成不同程度的紫外线烧灼影响。

黑色布料虽然吸热，但是不会对皮肤造成灼伤！仅仅是出汗而已。但是紫外线 可能对皮肤造成不可逆转的烧灼伤。

七、火烧能起到高温脱漆的效果吗？

火烧能起到高温脱漆的效果，高温分解脱漆法：

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需要大量的燃料资源。高温分解的手段可以用明火、热清洁炉、热流化床炉、熔融盐浴和镭射等。

脱漆剂脱漆去漆法: 是目前最常用的脱漆剂品种，其使用方便，脱漆效率高，对金属腐蚀性小， 近年来，各种新型的脱漆剂正在迅速法长，如激光脱漆等。

八、玻璃贴膜能起到隔音的效果吗？

不能，窗户上贴膜，理论上有隔音效果，实际上几乎没有任何效果。原理非常简单，就是贴膜与玻璃高度贴合，混为一体，对声波的过滤效果降低为零。居家降低噪音最好的办法就是加装玻璃窗，或者再加一层玻璃，中间形成真空带，隔音效果非常好。但是这样做成本比较高，而且也比较麻烦。

九、洗被套放盐洗能起到杀菌的效果吗？

一般来说 不必放食用盐 只要放洗涤剂 洗衣液 洗衣粉之类的就可以了被套是指棉胎么 正常情况下不必清洗 只要多在阳光下暴晒就好被罩的话 要看脏的程度 普通经常清洗的话 洗衣粉用的小勺一两勺即可 先浸泡再清洗 效果更好

十、防晒乳真的能起到防晒的效果吗？

可以防晒，防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。

物理防晒剂主要指超微粒的氧化锌、氧化钛，它涂抹到脸上后非常均匀，像一面镜子，太阳照射了之后，它就会折射过去，反射和散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。化学防晒剂是将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这样也避免了紫外线的直接损伤。

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