健身早中晚吃什么最好，健身一周饮食早中晚餐安排表

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、健身早中晚餐要吃什么？

早上燕麦粥，或者全麦面包，加牛奶；午餐吃多点，碳水、蛋白质、维生素都需要补充，有经济条件的话可以买牛肉，稍微差一点就鸡胸肉，鸡胸肉便宜。

碳水的话吃饭吃面吃馒头都行，看你日常生活习惯，中午再加点青菜，鸡蛋，蛋黄一天最多吃两个，不然的话胆固醇太高，蛋白的话多吃点没事。

一般下午训练或者晚上训练完半个小时及时补充蛋白质，蛋白粉是不错的选择。

晚饭饮食跟中午差不了太多，但是要注意营养均衡，人体必需元素都得补充，吃杂一点没问题，只是不要太油腻。鸡鸭鱼肉蛋奶虾都是蛋白质含量比较丰富的食物。芦笋西蓝花可多吃。有条件的话可以一天四顿或者五顿，不要过饱或过饥。

训练前补充点碳水，避免在锻炼的时候头晕。少吃零食，少喝饮料奶茶。不专业，勿喷。

二、健身要吃些什么？

健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。

还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。

三、儿童晚餐要吃多少大米？

一般的小朋友饭量都存在一定的差异，按照正常标准体重情况分析说，儿童晚餐吃米一两以下就足够了，具体情况因人而异，有的孩子饭量大一些吃的多，有的饭量小，就少一点， 一餐一天50-100克肉，再适当添加点蔬菜搭配着吃，做到营养均衡才行

四、儿童晚餐要吃多少米？

一般的小朋友饭量都差不多，按照正常体质情况分析说，吃米一天一两以下就足够了，具体情况因人而异，有的孩子饭量会比较大一点就吃的多点，有的饭量比较小的，就吃得少一点，也是根据小孩的需求来， 一餐一天50-100克肉，再适当添加点蔬菜搭配着吃，做到营养均衡才行。

五、鹦鹉主要吃些什么？

玉米和小米。

虎皮鹦鹉最喜欢吃谷物类的食物，其中玉米和小米是它的最爱，此外，其它的谷物类也都可以当做主食来喂养，为了保证营养均衡，每天也可以少喂食一些水果和蔬菜，比方说黄瓜、苹果等等。

六、鸽子主要吃些什么？

豆类食物中含有较高的蛋白质，鸽子喜欢吃豌豆、绿豆、黑豆等来补充身体所需的蛋白质成分。特别是鸽子在雏鸟期所需的营养很高，多吃豆类能帮助其快速成长；另外在赛鸽训练时，由于其体力消耗大，多喂食豆类也能增强其肌肉发育。

七、蝙蝠主要吃些什么？

蝙蝠吃昆虫，大多数是飞虫，有时候也会吃水果，花蜜，鱼，动物的血液甚至是其他小动物，所以说很多种类的蝙蝠都吃昆虫的。

八、猫咪要吃些什么蔬菜？

1、蓝莓

如果你喜欢吃蓝莓的话，也是可以给猫咪吃几粒的，因为蓝莓是一种营养含量高，又具有多种改善猫咪健康功效的水果。

所以主人可以每周给猫咪吃几次的蓝莓，这样它的身体也会更加健康！

2、黄瓜

虽然猫咪很怕黄瓜，但是猫吃黄瓜可是很香的，因为猫是很喜欢吃黄瓜的，如果你要给猫咪吃黄瓜的话，最好是先切好。

不要一整条给猫咪吃，这样它可能会吓到哦！

3、榴莲

榴莲的营养价值很高，而且也是很适合猫咪吃的，不过榴莲的味道不少人和猫都是不能接受的，所以你家猫爱不爱吃就要看缘分了。

要是你家猫会吃榴莲的话，那么也要注意不要给它吃太多！

4、南瓜

南瓜是很常见的蔬菜，而且不少猫咪也是很喜欢吃南瓜的，南瓜有效帮助猫咪促进消化，补充纤维素等功效，主人可以跟猫粮一起喂。

对于肠道比较差的猫咪，主人都可以给它吃一些！

5、苹果

苹果是很常见的水果之一，除了人可以吃苹果之外，狗狗和猫咪也是可以吃苹果的，不过给猫咪吃苹果的时候，一定要注意一点。

主人要把苹果的籽挑出来，不要给猫咪吃到，容易引起中毒！

6、胡萝卜

胡萝卜也是可以给猫咪吃的，因为胡萝卜含有丰富的维生素A和纤维素，对猫咪视力和肠胃消化有好处，胡萝卜还可以帮助猫咪靓丽毛发呢。

如果你家猫咪的毛发不好，主人也可以选择一款含深海鱼油的猫粮，就好像这款“馋不腻天然猫粮”蛋白质含量高，还含深海鱼油、野菊花等成分，满足猫咪需求，还能靓丽毛发，预防黑下巴，还有给猫咪吃胡萝卜，最好是切丝然后炒一下！

7、西瓜

猫咪也是可以吃西瓜的，特别是在夏季的时候，天气热主人也可以给猫吃点西瓜，可以补充水分，这样猫咪也不会出现中暑的情况。

不过西瓜不要给它吃太多，控制食量就好！

8、卷心菜

卷心菜也是一种很适合猫咪吃的蔬菜，不仅能预防猫咪消化不良，还能给猫咪补充维生素，可以说卷心菜对猫咪只有好处。

如果你家猫咪不喜欢吃蔬果的话，主人可以慢慢引导它哦，可以吃一点蔬果就喂它一点猫零食冻干，这样它也会能接受的！

九、鸽子下蛋孵蛋要吃些什么鸽子下蛋孵蛋要吃些什？

鸽子下蛋后并不要另加什么食物，因为它平时吃习惯的食品就不会轻易换食吃，只要有玉米，中熟米稻谷，绿豆，花生都可以，在下蛋时要注意，它一般下二个蛋，并且是隔一天，如果这时你不管它，出壳时也误差二天，这样就会照成新生鸽一大一小，大的会抢食，越长越大，小的会因抢不到食而瘦小，所以当鸽子下第一个蛋时，要及时取出，用假卵给老鸽，等第二个蛋生下后，再把第一个蛋放入，取出假蛋，这样18天后小鸽子就会同时出壳，就不会造成小鸽长的大小不一了。

在这一窝小鸽出壳快满月时，老鸽又会生蛋，这时要及时取出蛋，用假蛋给它，要记日子，12天时一定要取出假蛋，让其重新生蛋来养充小鸽，中间隔一次是为了老鸽的健康，而为什么是12天取假蛋呢，原因是老鸽在报蛋到12天后，为了喂养即将出壳的小鸽，这时它体内的食物就会细化反应，鸽子一旦这样，就相进入了做月子期，恢复到下一次下蛋就要达到24天左右，而12天前取出假蛋，它发现没有了，一般12天左右又会重新下蛋，你说的鸽子外出忙碌，主要是找些草来垫窝，你可以平进用一些稻草剪成15-20公分长，放在鸽子鹏中，它就会用这些草来垫它的窝了。

水一定要清洁，不能断。必要时可扔些青菜给它。

十、"早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少"用英语怎么说？

Eat a good breakfast, a full lunch and a small dinner.

Www.XueZuocai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。