减肥蔬菜沙拉的做法大全,简单减肥蔬菜沙拉做法大全
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴。
一、蔬菜沙拉的做法大全?-需要材料-
苦菊适量
黄瓜一根
小番茄几个
紫甘蓝少许
盐少许
香油两滴
蒜瓣一个
白糖少许
橄榄油少许
黑胡椒粉少许
香醋适量
辣椒油两滴
-烹饪步骤-
1
苦菊洗净用盐水稍微浸泡几分钟,去除表面的残留物;
2
紫甘蓝洗干净切丝放盘子备用;
3
将苦菊捞出冲洗干净,沥干水,用手稍微撕开备用
4
小番茄洗干净备用
5
将黄瓜切片儿、小番茄中间切开,之后将所有的蔬菜放入盘子
6
然后放入橄榄油、盐、蒜蓉、黑胡椒粉、白糖、香醋,滴入一滴香油拌匀 即可
二、蔬菜水果沙拉做法大全?做蔬菜水果沙拉的步骤
食材准备
西兰花半颗,圆白菜适量,芒果1个,鸡蛋1个,玉米粒100克,沙拉酱适量,水适量,油适量。
方法步骤
1、锅中烧热水,放入食用油,掰开西兰花放入锅中,下入鸡蛋煮熟;
2、圆白菜洗净撕成片,西兰花和鸡蛋煮好后过凉;
3、玉米煮熟后取玉米粒,芒果去皮切成方刀不断;
4、然后将几种食材摆盘即可。
家里做蔬菜水果沙拉方法
食材准备
生菜适量,苹果1个,圣女果适量,黄瓜少许,千岛酱适量,玉米粒适量,沙拉酱适量。
方法步骤
1、苹果和黄瓜切块,圣女果对半切开,玉米粒焯熟待用;
2、将生菜均匀铺在碗底,然后放入一半圣女果和苹果;
3、放入一半黄瓜丁和玉米粒,剩余的食材先混合均匀然后倒入碗中;
4、挤入适量的沙拉酱和千岛酱,搅拌均匀后即可。
私房做蔬菜水果沙拉方法
食材准备
混合时蔬,水果萝卜100克,菠萝100克,西红柿1个,松子20克,面包粒适量,酸奶油40克,橄榄油25克,洋葱30克,柠檬汁5克,盐2克,罗勒叶3克。
方法步骤
1、蔬菜洗净控水,水果萝卜,菠萝和西红柿切片待用;
2、沙拉酱,洋葱磨成蓉,加入盐,橄榄油,胡椒粉,柠檬汁翻拌均匀;
3、罗勒叶切碎,加入沙拉酱中拌匀待用;
4、所有的蔬菜水果放入大盆中,倒入拌好的沙拉酱,混合均匀;
5、将松子微波爆香1分钟,撒在沙拉上,再撒一些面包粒和芝士碎即可。
三、蔬菜沙拉的做法大全儿童?蔬菜水果沙拉的做法如下:可以将自己喜欢的蔬菜和水果洗干净之后,装入一个无油无盐的水果盘子里,然后倒入自己爱喝的口味的酸奶,草莓味,芒果味,苹果味,橘子味,都可以加入自己的酸奶之后加入一点点切辣椒面,辣椒粉,然后加上一点糖醋油,真的是太美味了。
四、苦菊蔬菜沙拉做法大全?原料:苦菊、樱桃萝卜、橄榄油、苹果醋、糖、淡口酱油、芥末酱、盐、黑胡椒碎。
做法步骤:
第1步、所有辅料放入一个小瓶子中混合,盖上盖子摇匀就制成了油醋汁,备用。
第2步、苦菊洗净切段、樱桃萝卜洗净切片。
第3步、放入容器中。
第4步、倒入兑好的油醋汁。
第5步、拌匀即可食用。
第6步、,非常爽口。
五、蔬菜沙拉怎么吃减肥?适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是可以达到减肥的目的的。有的减肥人群认为,蔬菜沙拉里没有脂肪,吃了不易发胖,因此会将沙拉当主食,但是吃沙拉肯定要放沙拉酱,沙拉酱中多数是饱和脂肪酸,甚至还是反式脂肪酸,而且沙拉热量高,吃多了非但不能减肥,反而可能增肥,甚至对心脑血管有害。
六、蔬菜沙拉做法?蔬菜沙拉做法
1、将西红柿、黄瓜、生菜放盐水洗净。
2、将火腿肠、生菜、黄瓜、西红柿切块。
3、在瓶内底部放千岛酱,依次放入西红柿,生菜,火腿肠,黄瓜,装满即可。
4、将生菜洗净切条,青豆放入水中煮三分钟捞出,玉米粒煮熟捞出。
5、瓶底放千岛酱、玉米粒、青豆、火腿、生菜装满即可。
扩展资料
蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
做蔬菜沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减,同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜,蔬菜切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使蔬菜的营养降低。
七、蔬菜沙拉的做法大全减脂餐?紫甘蓝三片
生菜三片
圣女果8--10颗
黄瓜一小段
胡萝卜丁适量
豌豆、玉米适量
烘培过的坚果适量
芝麻
鸡胸肉80克
黑胡椒粉
蔬菜沙拉酱
香醋(也可以用苹果醋代替,看各人口味)
盐
步骤:
1.把紫甘蓝跟生菜切成两指宽的丝。
2.把所有圣女果切成两半备用。
3.黄瓜切片备用。
4.鸡胸肉放入温水放火上煮开,(大概煮两分钟左右,煮透了就行。时间煮久了,鸡胸肉比较柴)捞出控水。
5.等鸡胸肉凉了用手撕成细条备用。
6.用沙拉碗把紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜片、胡萝卜、玉米、豌豆、鸡胸肉依次放入,加香醋、芝麻,黑胡椒粉,适量盐搅拌均匀。
7.放入自己喜欢的坚果。
8.浇上沙拉酱,搅拌均匀即可!
*
八、减肥蔬菜沙拉放什么酱?用酸奶代替吧,做水果沙拉吃!个人觉得果酱都太甜了,不适合减肥!
九、蔬菜沙拉做法沙拉酱?准备食材:生菜100克、紫甘蓝50克、黄瓜半根、圣女果5个、沙拉酱10克,拌匀,好吃
十、水蔬菜沙拉做法?1、黄瓜1根切片,洋葱一个切片,圆白菜半个切丝。2、取鸡蛋两个放入锅中,大火煮5分钟。3、从锅中取出鸡蛋,剥皮,切成4份。4、另取碗,在里面依次放入蔬菜、鸡蛋。5、放入沙拉酱适量。6、做好后即可享用。
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