减脂黄豆炒肉，黄豆炒肉的营养价值

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

黄豆炒肉的热量取决于使用的食材和烹饪方法的不同。一般来说，黄豆炒肉的热量主要来自于黄豆和肉类。以下是一些常见的黄豆炒肉的热量参考值（每100克）：

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黄豆：约 173 卡路里

猪肉：约 143 卡路里（瘦肉）或 250 卡路里（肥肉）

鸡肉：约 165 卡路里（去皮鸡胸肉）或 239 卡路里（去皮鸡腿肉）

牛肉：约 250 卡路里（瘦牛肉）或 332 卡路里（肥牛肉）

请注意，以上数值仅为参考，实际热量可能因食材比例、烹饪油量和其他配料的不同而有所变化。如果您想要获取更准确的数据，建议使用食物营养数据库或咨询营养专家。

可以的，放点辣椒进去炒更好吃

材料:鲜黄豆 300克，肉 250克，青辣椒 4个，

油 适量，盐 适量，生抽 适量，蒜米 3瓣

做法

1、辣椒切粒，肉肥一些的切片，瘦一些的肉切碎，蒜米拍扁

2、青豆洗一下滤干水

3、起锅放一点油润润锅，把偏肥的肉先放入

4、中火翻炒出油

5、差不多微黄，把豆子放入

6、把肉放一边，用油先翻炒豆子，用大火

7、再把瘦肉放入

8、一起爆炒，加入适量料酒，盐，

9、翻炒均匀，加入适量生抽

10、再把青椒和蒜米放入，翻炒几下即可

炒黄豆头炒肉步骤如下：

材料：猪肉200克，黄豆500克

步骤1：

黄豆洗好备用

步骤 2：

猪肉切片

步骤 3：

葱姜蒜红辣椒切好备用

步骤 4：

锅中放油，放入猪肉，葱姜蒜，红辣椒，炒至肉变色，放入黄豆，加料酒，酱油少许，盐，十三香，锅中加水末过黄豆，锅开汤汁收干，加入鸡精即可。

室温情况下一般浸泡12小时左右。 黄豆在室温20~25摄氏度的温度下浸泡，一般泡个12小时左右就可以泡发。

但若是在夏季，室温平均温度比较高的时候，不建议泡这么久，温度高容易导致细菌过度繁殖，而使黄豆变质走味，所以夏季比较建议放在冰箱泡发，但是由于冰箱温度低一些，所以泡发时间需要适当延长，大约泡个18小时即可。

主料黄豆嘴300g里脊肉100g辅料蒜子0适量油0适量盐0适量老抽0适量醋0适量 步骤豆嘴炒肉的做法步骤11.已经豆嘴 ，把里边的杂质捡出来豆嘴炒肉的做法步骤22.里脊肉切片豆嘴炒肉的做法步骤33.蒜子切小块豆嘴炒肉的做法步骤44.锅里把油烧热，加入蒜子煸炒豆嘴炒肉的做法步骤55.加入肉煸炒变色后豆嘴炒肉的做法步骤66.加入少量的醋豆嘴炒肉的做法步骤77.老抽豆嘴炒肉的做法步骤88.加入盐豆嘴炒肉的做法步骤99.加入味精豆嘴炒肉的做法步骤1010.加入豆嘴豆嘴炒肉的做法步骤1111.翻炒五分钟左右，等到豆嘴芽软后豆嘴炒肉的做法步骤1212.就可以出锅享用啦

食材：扁豆角、猪肉、甜青椒、黄豆酱、姜、蒜、生抽、精盐、鸡精、食用油

1、把扁豆角的两头和两边的老丝儿去掉。

2、去掉两头和老丝儿后的扁豆角样子。

3、将扁豆角洗净，切丝;猪肉切条形状，调入适量淀粉、生抽腌制10分钟。

4、甜青椒洗净，去籽，切丝;姜、蒜切成末。

5、热锅热油，放进蒜末爆香，放入扁豆角丝，调入适量精盐翻炒一下，调入适量水，盖上锅盖中火焖5分钟，盛出备用。

6、洗锅，热锅热油，放入蒜末、姜末爆香，放入腌制好的猪肉爆炒至变色。

7、放入甜青椒翻炒出香味，然后调入适量生抽、精盐、煸炒一下。

8、把炒过的扁豆角丝倒入炒锅里和青椒肉丝一起翻炒一下。

9、调入一勺半黄豆酱，继续煸炒30秒，调入适量鸡精炒匀即可盛出上桌

用料

嫩黄豆 250克

猪肉 80克

红椒 半个

大蒜 2瓣

料酒 适量

生抽 适量

胡椒粉 少许

盐 适量

玉米油 适量

做法步骤

1、将毛豆剥去外壳后再把豆米上的瓤膜洗净。

2、把猪肉剁成肉末。

3、将肉末装进碗中，加入适量的料酒、胡椒粉、生抽和盐抓匀腌制一会。

4、把红椒和大蒜洗净。

5、把红椒切成小丁、大蒜切成末。

6、锅中烧开水后加入盐和玉米油，将豆米放进锅里汆煮两分钟。

7、将豆米捞起过凉水沥干水份。

8、锅中烧热油下肉末炒至变色断生后将肉末捞起。

9、锅中留底油爆香蒜末把红椒丁放进锅里翻炒一下。

10、把黄豆米放入锅中拌匀。

11、将肉末合入锅中翻炒均匀。

12、调入适量的盐拌匀就可以起锅装盘了。

原料：梅花肉400克，泡好的黄豆100克，芹菜一小把。

辅料：干红辣椒段20克，葱，姜，蒜适量，生抽，老抽适量，蚝油适量，鸡精味精少许，料油少许

制作方法

1.起锅烧油，热锅凉油下入肉片煸炒，炒至肉发白，下入干辣椒段，葱丝，姜片，蒜片爆香。

2.下入黄豆，调入盐，糖，蚝油，生抽，老抽，翻拌均匀。

3.把切好的芹菜段下入，大火爆炒2分钟，调入鸡精，味精，料油翻炒均匀，出锅装盘。

方法/步骤

1/8

黄豆洗干净，不需要泡。

2/8

用刀把肉切碎。

3/8

把蒜切段，短点；辣椒切碎；姜切沫。备用。

4/8

把锅烧热，把洗干净的黄豆烤干水，把肉煎一下，放盐。烤干之后放油进去煎，不停翻动，直到黄豆已经煎的7成熟就差不多了

5/8

倒酱油在肉上上一下色，把辣椒，蒜头，姜都放下去翻炒

6/8

加入两碗水，大火烧开，调成中小火，直到收干，黄豆变软；

7/8

黄豆煮软水收干，加入蒜叶，翻炒两下，咸淡适中就可以起锅了

8/8

起锅装盘，呵呵，一盘味道香香鲜鲜的黄豆炒肉就成功了。大家回去可以试一下哦。很有吃头哦。

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