高血压老年人适合吃什么水果，老年人高血压吃什么蔬菜水果好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

高血压的老人一般的水果都是可以吃的，但是有的老人可能血糖比较高，那么就不能够吃含糖量高的水果了，比如甘蔗，香蕉，葡萄等，如果血糖正常，可以适当的吃一些香蕉，猕猴桃，火龙果等，有润肠通便的作用，可以预防和缓解便秘，但是高血压的老人避免吃一些寒凉的水果，以免伤害脾胃。

      立冬吃大公鸡补补好。

      大公鸡一只，宰杀，和褪毛都要处理干净，然后开膛，取出内脏，除了鸡肠不要外，其它内脏全要，清洗干净，准备和鸡肉一起炖。把鸡剁成鹅蛋大的块儿，用开水焯一次，去掉血水，捞出浮沫，装入高压锅，加热水，与肉齐，放入料酒，酱油，老抽，冰糖，花椒，大料，葱段，姜片，桂皮，小茴香，放盐适量。封锅，阀响计时18分钟，卸压，出锅食用。

     食用公鸡肉能提升人的阳气，阳气足了百毒不侵。素来有  "立冬食补，来年打虎"  之说，可见立冬食补的重要性。

补肺可以吃黑木耳。黑木耳是一种食用菌，属于真菌性食品。具有益气养血润肺、镇静作用。对于肺病患者，食用黑木耳可以预防感冒，从而可以避免感冒引起的肺部疾病。梨也可以吃。梨是比较冷的食物。具有清热解毒、养身润燥、清心降火、止咳祛痰的作用。

   据说一些海产品与动物肝脏的含铜量都比较高。所以建议如果身体缺铜，可以平时多吃一些大虾，螃蟹等海产品，也可以多吃一些猪肝，鸭肝，鹅肝等。

补身体的药物有十全大补丸、人参归脾丸、人参养荣丸、六味地黄丸等，这些药物对于身体虚弱性的病症有比较好的调理作用。食物方面可以选择容易消化吸收，而营养价值高的食品为宜，如肉、蛋、奶、豆制品等食物，对于身体虚弱有补益的作用。

1、老年人营养需求比较多，如需要补充钙和维生素D，可选择高钙奶粉。

2、有贫血的老年人，可以选择添加铁和维生素D的奶粉或添加植物蛋白的高蛋白奶粉。

3、有些老年人食欲不好，可以选择添加营养素的高营养素奶粉。

4、有些老年人消化吸收不好，可以选择添加碳水化合物的早餐奶，或添加膳食纤维的高纤维奶粉。

老年人吃坚果的好处：

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1.老年人平时多吃腰果，摄入维生素和有益油脂有助于预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，还可以促进老年人每天顺利排便。因此，容易维生素摄入不足的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果、平时吃饭时可加入。比如，在粥里加点腰果碎粒、做几道常见的腰果菜式等。

2.老人吃坚果可以防治便秘、保护心脏和抗衰老等。

3.补脑健脑：坚果含有的不饱和脂肪酸和氨基酸等物质是神经细胞的重要组成成分，而坚果中的维生素、磷、钙及锌等成分对大脑神经发育非常重要。多吃坚果能改善大脑，增强老年人的记忆力等作用。

4.软化血管：坚果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素及钙、铁等矿质元素可以软化血管、增强血管弹性、降低血脂和血压，起到预防冠心病，心脏病和其他心脑血管疾病等。

5.促进代谢：坚果中不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、磷等元素是肌肉组织和骨骼的重要组成，老人吃坚果能补充身体必须营养元素，促进机体新陈代谢，维持身体正常生理功能；老人吃坚果还能提高咀嚼功能，保护视力。

6.通便排毒：坚果中的膳食纤维及油脂都能润滑肠道，帮助肠胃消化食物，有利于通便和排出身体毒素，对治疗对老年人便秘问题有很好的疗效。

7.延缓衰老：坚果中不饱和脂肪酸、维生素含量很高，能降低身体自由基和过氧化反应、缓解老人身体衰老等问题，老人吃坚果还能有效去除老年斑，保持皮肤健康和增强免疫力。

首先要明确老年人身体消瘦的原因，如果突然短时间内体重下降得很明显，可以去医院明确一下原因，因为消瘦也可能是病理性的改变，例如糖尿病。平常适量多吃一些苹果、橘子、山楂等带一些酸性的食物。饮食上尽量选择一些清淡的。多吃西红柿富含维生素C，老年人身体功能下降，多吃一些富含维C的食物，有助延缓衰老。

微量元素是指铁、铜、锰、钴、锌、碘、钼、氟、铬等各种在体内含量微少的元素。微量元素含量虽微，但却是狗狗生长发育过程中不可或缺的。

铜、锰、硒等微量元素就是狗狗需要的微量元素之一，这类营养物质可以从肉类食物中获得。肉类当中含有血红素铁。给狗狗的吃瘦肉，鸡肉等，至于肉骨头，如果是中小形狗应尽量避免吃鸡羊等细骨，以免碎骨划伤体内。

碘也是狗狗需要的微量元素，海产品当中的碘和硒特别丰富。但是，狗吃鱼类要相当谨慎，有可能会中毒。

狗狗要补充丰富的微量元素还有锌、铁、锰、等多种元素。这类营养较多的储存在坚果类食物中，然而狗狗吃坚果却不能过量。生活中可以使用微量元素螯合片喂养宠物狗，此外在合理的搭配一些肉类、新鲜的蔬菜类食物，合理的给宠物狗喂食，为它补充足够的微量元素，确保身体健康。

当微量元素缺乏严重时，就会导致一系列代谢过程紊乱，生长发育受阻，生殖机能障碍，生产性能下降以及对疾病抵抗能力下降等，进而造成犬只死亡的严重后果。

微量元素虽然必不可少，但身体需要的只是少量，如果多了就会适得其反：

微量元素摄入过多可能导致狗狗中毒，急性中毒表现为：呕吐、腹泻等症状;四肢麻木，甚至有损关节等；还可能影响幼犬生长发育;影响孕期狗狗的胎儿发育；体内维生素D缺乏，则不能维持机体的钙、磷平衡，从而导致骨骼疾患；维生素E长期过量服用则会严重降低狗狗的免疫力，这是非常可怕的。

维生素是狗生长发育、保持正常新陈代谢过程所必需的营养物质；是具有高度生物活性的有机化合物，在生物体内不能合成或很少合成。如果缺乏某种维生素，体内有机物的合成过程就会中止，从而出现某种病态。家长们在给狗狗补充微量元素的同时也要注意不能过量哦。

补头发吃一些补肾的食物，如桑葚、黑豆、黑芝麻、枸杞之类的食物。掉头发的数量每天超过100根之后，才会被称作脱发。当患者一天之内掉头发的数量没有超过100根时，不用过于担心。如果发现自身出现了脱发或者脂溢性脱发的现象，一定要及时去医院进行治疗。

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