生菜燕麦粥的做法减脂低卡，菠菜燕麦粥的制作方法
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.
一、燕麦菠菜粥的做法？1、准备材料：
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菠菜150g、白粥300克、燕麦50g、蛋1个、油适量、盐适量。2、波菜洗净先焯一下捞出，然后把波菜切碎备用。
3、锅中放入白粥加适量清水煮开。
4、然后把波菜放进去搅拌均匀。
5、把鸡蛋打入打散，最后再放燕麦搅拌均匀即可。
6、美味的燕麦菠菜粥就成了。
二、燕麦生菜粥的热量？相对较低，适合作为健康饮食的选择。 原因是燕麦和生菜都是低热量、高纤维、高营养的食材，而且粥的做法相对简单，不需要加入过多的油脂，所以其热量相对较低。且由于燕麦、生菜等食材富含膳食纤维，这种纤维可以促进肠道蠕动，提高饱腹感，降低食欲，能够帮助减肥、增加肠道健康。一般来说，成年女性一日的热量摄入应该在1500-2000kcal之间，而男性则为2000-2500kcal。而一份大约在200-300kcal之间，可以作为餐间小食或降低整体饮食热量的选择。但需要注意的是，燕麦生菜粥并不能够代替正餐，应该搭配其他营养丰富的食物一起摄入，才能够保证身体健康。
三、燕麦仁粥的做法？步骤 1燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚
步骤 2葡萄干用温水洗干净
步骤 3燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火
步骤 4半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠
步骤 5调入蜂蜜
四、燕麦排骨粥的做法？主料：燕麦片50g，排骨200g
辅料：料酒1勺，盐适量，生姜适量
做法：
1.排骨焯水后冲洗干净。
2.锅内加入适量的水，料酒和生姜片，下入焯好的排骨。
3.大火煮开后，撇去浮沫，转小火慢炖到排骨软烂。
4.捞出生姜片，把燕麦片加到排骨汤中继续煮。
5.直至燕麦煮熟。
6.调入适量的盐即可。
五、燕麦牛奶粥的做法？牛奶燕麦粥(寝室免煮)的做法
1.取出杯子，加入40g左右燕麦片。
2.饮水机冲入开水，没过燕麦片1.5厘米左右。（方便燕麦片充分泡发）
3.盖上盖子，静置8分钟左右，等待燕麦片泡发。
4.泡发后，滤出剩下的水，滤干净。
5.加入纯牛奶，没过已泡发的燕麦片1厘米左右。
6.加入半勺白糖。
7.搅拌均匀。
8.加入葡萄干。
9.再盖上盖子，静置10分钟，等待燕麦片和葡萄干泡发完成。
10.打开，开吃。
11.美味
六、燕麦炒熟的功效与作用？降低胆固醇，燕麦片能有效降低人体胆固醇，经常食用能对中老年人心血管疾病起到一定的预防作用。每100毫升血液中，每天吃50克燕麦片可以降低39毫克胆固醇和76毫克甘油三酯。燕麦片富含膳食纤维。定期食用燕麦片对糖尿病患者有很好的降血糖和减肥效果。因此，燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有通便的功能，可以预防便秘。
七、燕麦牛奶粥做法？燕麦含有丰富的蛋白质、钙等物质，而且食用方便快捷，是早餐或者午点的最佳选择，今天我们做一锅牛奶燕麦粥，顺滑，香甜、浓稠，非常好喝。
食材
燕麦片 30克
牛奶 一瓶
土鸡蛋 一个
冰糖 18克
厨房电子称 一台
方法/步骤
准备好燕麦片、牛奶、土鸡蛋、冰糖和厨房电子称。
用厨房电子称称好所需要的各种量，挑出燕麦片里面的麦壳，一定要细心挑选干净，要不非常影响口感。
小锅内适量清水，把燕麦片和冰糖一起放入锅中煮开，水一沸腾马上转小火煮15分钟，把燕麦煮绵。
用剪刀把牛奶剪开，倒入小锅中煮开，在煮的过程中要用筷子来回搅动，防止燕麦粘锅底煮糊。
把土鸡蛋放水龙头下洗干净，用干净的抹布擦干水分，轻轻敲破打入小锅中。
用筷子迅速搅拌鸡蛋，让其变成鸡蛋花，中火煮5分钟左右即可关火出锅，一锅香浓的牛奶燕麦粥就做好了，顺滑，香甜、浓稠，非常好喝。
八、燕麦椰奶粥热量？一份约250克的燕麦椰奶粥的热量约为200-300卡路里。
其中，燕麦片约100克含有389卡路里，椰奶约100克含有230卡路里，
蜂蜜约一匙（约10克）含有34卡路里。如果加入水果和坚果等配料，热量也会相应增加。
需要注意的是，热量是根据配料和制作方式来估算的，因此具体热量值可能会有所差异。如果需要减少热量，可以适当减少配料的用量或选择低热量的食材。
九、燕麦茯苓粥做法？以下是燕麦茯苓粥做法：
所需材料：
- 燕麦 50g
- 茯苓 20g
- 枸杞 适量
- 蜂蜜 适量
- 水 500ml
制作步骤：
1. 将燕麦、茯苓、枸杞混合后，用清水浸泡20分钟，这样可以有利于燕麦、茯苓等材料更好的入味。
2. 将浸泡好的燕麦、茯苓、枸杞放入电饭煲中，加入500ml的水，按下煮粥键开始煮粥。
3. 煮粥过程中，不断搅拌，避免粥底粘锅。大约煮30分钟左右，等到燕麦煮烂了即可。
4. 粥煮好后，加入适量蜂蜜调味即可。
小贴士：
1. 燕麦茯苓粥熬制时间长，粥的质地比较浓稠，可以根据口感偏好适量加水。
2. 燕麦茯苓粥可以在煮粥的时候加入一些核桃仁、花生等坚果，这样不仅可以增加口感，还可以增加营养价值。
3. 燕麦茯苓粥适合早餐或者下午茶时食用，可以起到补充能量、滋润肠胃的作用。
4. 燕麦茯苓粥不适合糖尿病人食用，其中的燕麦和蜂蜜都含有一定的糖分，需要适量控制。
十、燕麦杂豆粥做法？用料红豆 一把绿豆 一把黑豆 一把黄豆 一把眉豆 一把燕麦 一把大米 一把盐 根据口味调整水 与固体谷物体积比为4:1
「健康早餐」燕麦杂豆粥的做法步骤
将做法保存到手机步骤 1
把所有豆子和谷物洗干净
步骤 2
加入体积四倍的水
步骤 3
浸泡3个小时左右
步骤 4
开煮。我用的是天际牌慢炖锅，煮得会比较久一点，普通的砂锅或者电饭煲40分钟应该够了哦。
步骤 5
待粥变稠，豆子变软的时候就可以关火了。
步骤 6
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吃的时候加少量盐。大米的香稠，燕麦的嚼劲，豆子的清香，全都融合到一碗粥里面啦(ฅ>ω
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