山药生菜鸡蛋羹的做法，山药生菜辅食做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁

适宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克

做法

1、大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。

3、加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。

用料

杂粮胚芽米 50克

山药 50克

胡萝卜 50克

猪肉糜 50克

生菜 30克

生菜山药粥的做法步骤

步骤 1

胚芽米淘洗干净，用过滤水泡30分钟，泡过再炖比较好吃，胡萝卜、山药洗净去皮，切碎，生菜洗净，切碎

步骤 2

胚芽米、胡萝卜、山药放入砂锅，砂锅炖的不太消耗水分，所以我用1:8的比例放水400ml，开低火煲煮1个小时

步骤 3

放入猪肉糜和洗净切碎的生菜，选择高火，炖1小时

1、火腿切粗丝，木耳撕成小朵，生菜切成寸段。

　　2、炒锅下油烧热后爆香生姜丝，再下火腿丝炒出香味。

　　3、倒入木耳、枸杞和适量清水，大火烧开后用中火炖5分钟左右。

　　4、下生菜煮至变软即可出锅。

菜干花生瘦肉粥主料

菜干3棵、大米80克、瘦肉50克、小米20克、花生适量

辅料

油适量、盐适量

步骤1.菜干泡开后，切段，肉切碎

2.切开的菜干与花生，放入锅中加适量水，煲一小时左右

3.大米与小米混合，洗净

4.2种米加入锅中，继续煲

5.煲到大米开花了，放进肉末，搅匀。

6.成粥了，就ok了。

小贴士

煮花生与菜干时，有时间可以煮开了就跳到保温档焖一阵，然后再按到煮饭档继续煲。

1. 可以尝试2. 因为生菜和排骨都是营养丰富的食材，生菜含有丰富的维生素和纤维素，排骨含有蛋白质和钙质，可以提供身体所需的营养。同时，粥的口感柔软易消化，适合消化不良或者口腔不适的人食用。3. 如果想增加口感和营养，可以在粥中加入一些其他蔬菜或者豆类，如胡萝卜、豆腐等，也可以根据个人口味加入适量的调味料。

主料：猪尾骨500g、生菜100g、大米150g

辅料：油1勺、盐2勺、鸡粉少许

做法：

1.洗干净骨头放入适量的盐腌制

2.生菜洗干净后切丝，准备好姜

3.淘好米后放入适量的水

4.放入腌制好的骨头用高压锅压制20分钟

5.压制好的咸骨粥

6.放入少许油下入生菜煮熟后下少许鸡粉即可

小贴士：骨头最好腌制一个晚上，这样比较入味，咸骨粥具有下火的作用，咸鲜粥又绵软

相对较低，适合作为健康饮食的选择。 原因是燕麦和生菜都是低热量、高纤维、高营养的食材，而且粥的做法相对简单，不需要加入过多的油脂，所以其热量相对较低。且由于燕麦、生菜等食材富含膳食纤维，这种纤维可以促进肠道蠕动，提高饱腹感，降低食欲，能够帮助减肥、增加肠道健康。一般来说，成年女性一日的热量摄入应该在1500-2000kcal之间，而男性则为2000-2500kcal。而一份大约在200-300kcal之间，可以作为餐间小食或降低整体饮食热量的选择。但需要注意的是，燕麦生菜粥并不能够代替正餐，应该搭配其他营养丰富的食物一起摄入，才能够保证身体健康。

您好，生菜可以用来做沙拉或者炒菜，以下是两种常见的做法：

1. 生菜沙拉

材料:

- 生菜叶子

- 西红柿

- 黄瓜

- 红洋葱

- 橄榄油

- 醋

- 盐和胡椒粉

步骤:

1. 将生菜叶子洗净，沥干水分。

2. 西红柿和黄瓜切成均匀的小块，红洋葱切成薄片。

3. 将生菜、西红柿、黄瓜和红洋葱放在一个大碗中。

4. 混合一些橄榄油、醋、盐和胡椒粉，调制成沙拉酱。

5. 倒入沙拉酱，搅拌均匀即可。

2. 生菜炒牛肉

材料:

- 生菜叶子

- 牛肉

- 姜片

- 蒜瓣

- 酱油

- 盐和胡椒粉

- 生抽

- 玉米淀粉

- 食用油

步骤:

1. 将牛肉切成薄片，用盐和胡椒粉腌制10分钟。

2. 将生菜叶子洗净，沥干水分。

3. 在一个碗中混合一些酱油、盐、胡椒粉、生抽和玉米淀粉，制成调味汁。

4. 加热锅，加入一些食用油，放入姜片和蒜瓣煸炒。

5. 加入牛肉，煸炒至变色。

6. 加入生菜叶子，翻炒均匀。

7. 倒入调味汁，翻炒均匀，直到牛肉熟透，生菜变软即可。

制作鸡蛋生菜粥的材料有鸡蛋1个、玉米粒20克、大 米80克、盐2克、生菜叶、香油适量。

制作的方法是①大米洗净，用清水浸泡。

玉米粒洗净。生菜叶洗净，切丝。鸡蛋煮

熟后切碎。②锅置火上，注入清水，放入

大米、玉米粒煮至八成熟。③侧入鸡汤稍

煮，放入鸡蛋、生菜叶，加盐、香油调

匀，撒上葱花即可。

食物性能：生菜性凉，味甘，入膀胱经。

功效：活血调经。

服用方式：每日食用1次。

药粥解说：生菜有清热安神、清肝利

胆、养胃的功效，适用于神经衰弱者。鸡

蛋有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏，补

充营养的功效。

主料生菜排骨辅料料酒，生粉生抽盐鸡精白糖姜丝腌 步骤生菜排骨粥的做法步骤11.老火白粥一碗，白粥放少许姜丝，煮沸生菜排骨粥的做法步骤22.生菜洗净，切丝备用生菜排骨粥的做法步骤33.排骨斩件，用料酒，生粉，生抽，盐，鸡精，白糖，姜丝腌十五分钟生菜排骨粥的做法步骤44.先放入红枣煮片刻，，再放入腌好的排骨，煮3-5分钟，至排骨转白色，熄火让余热烫熟排骨起锅，撒上生菜丝，葱花，白胡椒粉。

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