了解这些饮食搭配小窍门才是正道，想了解的养生知识有哪些

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

饮食小常识

饮食是我们日常生活中不可或缺的一部分，而了解一些饮食小常识可以帮助我们更好地照顾自己的健康。以下是一些你可能未曾注意到的饮食小常识，让我们一起来了解一下吧。

常识一：吃水果不宜过饱

大家都知道水果富含维生素和纤维，但是很少有人注意到水果也含有果糖。长期摄入过多的果糖会增加肥胖和糖尿病的风险。因此，尽管水果有益健康，但也要适量摄入，不宜过饱。

常识二：粗粮不宜与营养品同食

粗粮中的纤维素会影响人体对一些矿物质的吸收，包括钙、锌等。因此，不宜将粗粮与含有这些营养品的食物一起食用，以免影响这些营养素的吸收。

常识三：一周应摄入多种不同颜色的蔬菜

不同颜色的蔬菜含有不同种类的抗氧化物质和营养素，因此，为了摄入到更多样化的营养，建议一周内摄入多种不同颜色的蔬菜。

常识四：蜂蜜不适合加热

常有人习惯将蜂蜜加入热水中饮用，其实，蜂蜜中的酶和维生素在高温下会被破坏，降低其营养价值。因此，最好将蜂蜜加入温水或冷饮中食用。

常识五：食盐不宜过量

食盐的过量摄入与高血压、心脏病等疾病密切相关。因此，饮食中应控制食盐的摄入量，特别是对于已经患有心血管疾病的人群来说更加重要。

通过了解这些饮食小常识，希望能对大家以后的饮食健康有所帮助。

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