健康饮食食谱一日三餐教你，健康饮食禁忌食谱大全

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

饮食小常识：小儿淘气多，它可能饿了

根据《{相关统计报告}》，近年来，儿童过度肥胖的问题逐渐凸显。父母总是以为孩子淘气是因为太闲，其实很可能是因为饿了。小儿的胃比大人小，胃的消化速度也很快。如果胃一直空着，就容易饿得慌乱，甚至会有情绪波动表现出来。所以父母要适当安排小孩的饮食时间，保证营养摄入和定时进食。

晚餐后喝牛奶，骨头好棒棒

晚餐后喝牛奶有助于钙的吸收，对骨骼生长十分有益。在夜晚，骨骼对钙的吸收率明显提高。因此在晚餐后饮用一杯奶，能帮助骨骼更好地吸收营养，对儿童和青少年的骨骼生长发育尤为重要。

盐多了？吃点藜麦调节一下

近年来，盐摄入过量已经成了引起高血压、心脏病等健康问题的主要原因之一。海藻中含有丰富的钾，而藜麦含钠很低，适合作为盐的替代品。多吃一些藜麦，可以帮助身体更好地排出多余的盐分，对于调节体内盐分平衡十分有益。

葡萄与蟹械拼，腹泻快速见底

夏季，人们很容易因为食用葡萄和蟹械组合而导致腹泻。其实葡萄和螃蟹中所含的酸性物质和腐败菌所产生的毒素一旦共同作用，就容易诱发肠胃不适，甚至导致腹泻。因此，夏季饮食要注意避免同时食用这两种食物，以免腹泻快速见底。

低血糖吃栗子，暖胃还血糖

低血糖的人在发病时，可以吃一些栗子来迅速提高血糖水平。因为栗子中所含的糖类、脂肪及蛋白质较饭面高，尤其是淀粉质糖原，能在胃肠内迅速分解吸收，短时间内能够迅速提高血糖血糖值。

多吃香蕉，缓解焦虑心慌

香蕉含有丰富的镁元素，能够帮助人体缓解紧张情绪，缓解焦虑和心慌。同时，香蕉还含有5-羟色胺，这是一种能够促使人变得开心的物质，所以在情绪低落、心情不好的时候，不妨多吃些香蕉。

不想饱肚子不要先喝水

饭前饮水，水会先充满胃，就会带走一部分胃酸，餐后就会影响食物的消化和营养的吸收。因此在早餐、午餐、晚餐前后半小时不要喝水，等到饭后一个小时再喝水是一个好的习惯。

感谢您看完这篇文章，希望这些饮食小常识能够帮助您更健康地生活。

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