日本每日午餐，日本的午餐都是半成品吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、早餐：普通的日式早餐通常是，一个鸡蛋（50g），一碗米饭（100g），1块烤鱼（50g）或火腿肠（50g），一盘蔬菜与水果（150~200g），一小碟咸菜，一碗酱汤。当然 也有一部分人，尤其是年轻人，习惯于西式早餐，往往是一片面包涂上黄油或果酱，一杯牛奶（300~400ml）或果汁、咖啡。

二、午餐：午餐多为快餐，如拉面（面条100g，火腿40g或鸡蛋50g，豆芽少许，汤500-800ml）；咖哩饭（米饭80g，牛肉或鸡肉40-50g，葱头、土 豆、胡萝卜50g，咖哩汁150ml）；盒饭（米饭80g，一小块鱼或肉50g，生菜和水果50g，少许咸菜，几粒青豆，一片柠檬，一些调味品）；面包加牛奶/咖啡。

三、晚餐：一碗米饭（100g），豆腐（50g），天妇罗（50g），海虾1-2尾（20-30g），生蔬菜（200g），啤酒（500ml）或清酒（200ml），餐后水果（100g），酸奶（50g），茶（200ml）。

中午代餐吃玉米，牛油果，牛肉，可以吃一些高蛋白，低脂肪的食物，可以搭配一些西柚汁，黄瓜汁，米饭可以用糙米饭，紫米饭，藜麦饭代替，蔬菜可以加一些西蓝花，蘑菇，油麦菜，娃娃菜，不要高油高盐，可以用油醋汁胡椒粉，柠檬汁来调味，也可以适量加一些零卡的花生酱，甜辣酱，沙拉酱，番茄酱。

1. 水果：苹果，橙子，梨等

2. 大米饭：如结合鸡蛋、海苔、火腿、沙拉、酱油等作为健康的午餐

3. 燕麦片：搭配一兜炼乳，也可以作为快速准备的午餐

4. 坚果：各类坚果富含维他命，脂肪和纤维，可以作为晚餐替代

5. 果汁：果汁既可以补充水分又能够调节消化

6. 面包：夹馅奶酪、蔬菜、火腿等都可以作为快速的午餐

7. 牛奶：有高蛋白质，夹馅苹果、香蕉等，可以作为午餐或零食。

日本晚餐丰盛，样式多，品味全，荤素搭，有酱汤

预包装午餐食品包括：

* **方便面。**它的主要成分是碳水化合物，而且含有大量油脂。

* **火腿肠。**它是以畜禽肉为原料，辅以填充剂（淀粉、变性淀粉等）、调味剂、保色剂、防腐剂等，然后腌制、熟化处理加工而成的。

* **速冻水饺。**速冻水饺是以小麦面粉为主要原料，以肉类、蔬菜为主要馅料，经包制、速冻而成，食用时无需解冻，直接烹饪或者微波加热即可。

* **膨化食品。**它以碳水化合物为主，脂肪含量低，富含一定量的蛋白质。

* **烤鱼片。**它是以淡水鱼为原料，片切后经高温烘烤制而成。

* **牛肉干。**它是以牛肉为主，经煮制、切片、调味、复蒸、包装等主要工序制成的熟肉干制品。

此外，预包装午餐食品还有方便米饭、五香蛋、卤豆腐、鱼丸等，它们都是经过加工的熟食，携带方便，营养丰富，是日常生活中最常用的食品之一。不过，在食用这些预包装午餐食品时，要注意生产日期、保质期和储存方式，确保食品新鲜卫生，避免食用过期食品。同时，也可以根据自己的口味和喜好，选择营养均衡的食品来满足自己的味蕾和身体健康。

日本人午餐一般吃便当，也就是一些米饭加肉类，很简单的食物而已。

由于日本的核废水事件，多国已经开始限制日本食品进口。

春游午餐建议带上：三明治、果冻、巧克力、水果、饼干。

1、三明治一份简单的三明治就可以解决春游的午餐了，三明治既简单易做又方便携带，喜欢吃火腿肠的则可以夹两块进去，当然还可以加煎蛋哦，抹上调味的果酱就可以开吃了。

2、果冻春游虽然也会带水，但如果有小朋友的话，建议也可以带上果冻，好吃又润喉，最主要是小朋友都喜欢，不过果冻建议带大个的或是长条形的，以免噎到。

3、巧克力如果觉得带饭团麻烦的话，还可以准备能量较高的巧克力，在体力不足的时候能迅速补充，而且富有饱和脂肪酸，有益健康。

4、水果一般春游大家都喜欢带上解渴又好吃的水果，比如香蕉、苹果、桔子、圣女果、火龙果等等，这些水果含有大量的水分，最适合大家玩累的时候吃了。

5、饼干饼干是很多人春游的选择，特别是有小孩子一起游玩的更要准备，放在保鲜的小盒子里，或装在孩子们的小口袋里，玩累了，就来两块。

中泽牛奶，河豚，松茸蘑菇，神户和牛。

只要不是福岛食品就可以全面进口了

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