营养健康常识100条，五种健康饮食习惯

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

1. 意外之处：冷冻蔬果和营养的关系

我们经常听说新鲜蔬果的营养价值要高于冷冻蔬果，但事实上，冷冻蔬果也是很有营养的。冷冻蔬果被立即冷冻，这可以保留大部分营养成分，特别是维生素C和抗氧化剂。此外，冷冻蔬果可以延长保存期限，并且很方便在任何时候食用。

2. 真相揭秘：冷水和热水哪个更好？

相比于热水，喝冷水对身体有更多的好处。冷水可以促进新陈代谢，帮助消耗更多的热量，有助于减肥。此外，喝冷水还可以提神醒脑、缓解口渴，并且可以调节体温。所以，多喝冷水对身体健康更有益。

3. 摄入少量盐：防止身体出现问题

摄入过量的盐可能导致高血压和其他健康问题。因此，减少食物中盐的摄入是保持身体健康的关键。一个好的方法是使用一些调味品来增添食物的味道，例如香草、辣椒粉等。此外，减少盐的摄入还可以改善肾脏功能和减少水肿。

4. 冷饮是真凉快，但需谨慎选择

夏天来临时，我们总是喜欢喝一些冷饮来解暑。然而，我们需要谨慎选择冷饮，因为一些冷饮含有大量的糖和添加剂，对健康不利。最好选择无糖或低糖的冷饮，例如水果冰沙或自制无糖酸奶冰淇淋。

5. 冷常识：冷泡茶比热泡茶更健康

打破传统观念，冷泡茶其实比热泡茶更健康。冷泡茶可以保留更多茶叶中的有益化合物，例如茶多酚和儿茶素。此外，冷泡茶还可以减少苦涩味，更加清爽。不同种类的茶叶适合不同的冷泡时间，可以根据个人喜好选择。

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